3 Dietas de moda para bajar de peso
Porque existe más de una manera de comer, te contamos sobre 3 dietas de moda para bajar de peso y sobre sus beneficios.
1. Mindful Eating
También llamada: de Atención Plena, propone comer poniendo total atención.
La mayoría de las personas comemos con prisa y sin realmente elegir lo que nos llevamos al estómago. Esta corriente propone lo contrario.
Los principios de esta alimentación abarcan:
• La elección de los alimentos, en la cantidad y calidad.
• Las sensaciones que te producen.
• Tus respuestas físicas y emocionales. (¿Es hambre o ansiedad?, ¿te sientes satisfecho?)
Beneficios
• Comes lo que necesitas y tu cuerpo te pide.
• Cuidas la calidad de tus alimentos y su preparación.
• Bajas el ritmo, disfrutas más tus comidas y recuperas el placer para comer.
• Al masticar con conciencia lo haces más lento, mejor y te llenas más rápido.
2. Stirfood Diet
Limita las calorías y eleva el consumo de alimentos que estimulan las sirtuinas. Estas enzimas influyen en la capacidad del cuerpo para quemar grasa y estimular el metabolismo, dando como resultado una pérdida de peso de tres kilos a la semana mientras se mantiene el músculo.
¿Qué se puede comer?
Los primeros tres días solo se pueden ingerir 1,000 calorías y 1,500 del cuarto al séptimo día.
Alimentos que estimulan las sirtuinas
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1. Té verde
2.Chocolate oscuro (como mínimo 85% cocoa)
3. Manzanas
4. Frutas cítricas
5. Perejil
6. Cúrcuma
7. Kale
8. Arándanos
9. Alcaparras
10. Vino tinto
3. Dieta Paleo
Se trata de comer como nuestros antepasados: remontándonos a lo básico. En consecuencia, la dieta es relativamente baja en carbohidratos, pero rica en proteínas magras y alimentos vegetales, que contienen fibra, vitaminas, minerales y fitoquímicos de importancia vital.
¿Qué sí y qué no comer?
Los detalles varían de dieta en dieta, pero en términos generales recomiendan evitar todos los productos lácteos, cereales como pasta, pan o arroz y en algunas versiones no se permiten las lentejas ni los frijoles.
Pros y contras
Al abandonar los lácteos, carbohidratos o cereales podría significar una descompensación para la salud.
Cuando se lleva a cabo bajo vigilancia médica promete:
- Más energía y mejor concentración.
- Menos colesterol.
- Comer menos y sentirse satisfecho.
- Bajar de peso y grasa corporal.
- Fortalecer el sistema inmune.
¿Te atreverías a probar alguna de estas dietas para bajar de peso?
