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4 consejos para mejorar la memoria

Por: Diabetes Juntos x ti 28 Mar 2016
Desde vestirnos por la mañana hasta recordar los medicamentos con su respectivo horario, la memoria es un elemento indispensable e insustituible de la vida. Diversas […]
4 consejos para mejorar la memoria

Desde vestirnos por la mañana hasta recordar los medicamentos con su respectivo horario, la memoria es un elemento indispensable e insustituible de la vida. Diversas circunstancias, externas e internas, pueden provocar su deterioro a largo plazo. Existen varias maneras de fomentar la memoria y mantener su estabilidad, como ciertos juegos mentales, pero hay ciertas acciones que puedes llevar a cabo a diario que pueden proteger tu memoria.

4 consejos para mejorar la memoria

1-Maneja la presión

El estrés de la vida cotidiana y la ansiedad pueden despojarte de tu habilidad para concentrarte y recordar. La respiración profunda, la meditación y el yoga son de mucha ayuda en esos momentos.

2-Duerme bien

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Las personas que no duermen lo suficiente son más despistadas. Si con la mejora de tus hábitos no logras conciliar el sueño, acude con un Médico para que te ayude a encontrar el origen del problema.

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3-Deja el cigarro

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El tabaco ocasiona problemas a la salud, por ejemplo, quienes fuman más de dos cajetillas al día tienen mayor riesgo de desarrollar demencia, así que es una buena razón para iniciar un programa para dejarlo de manera definitiva.

4-Bebe moderadamente

Las personas que consumen alcohol en exceso tienden a perder la memoria a corto plazo, por lo que no tomes demasiado y disfruta sólo de una copa al día si eres mujer y dos si eres hombre.

 

Fuentes: Harvard Medical School.