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Bienestar

6 Consejos para desintoxicar tu cuerpo

Después de algunos días de fiestas, como la cena de Navidad o de Año Nuevo, en los que es común comer un poco más de […]
Escrito por: Andrea Romero
6 Consejos para desintoxicar tu cuerpo

Después de algunos días de fiestas, como la cena de Navidad o de Año Nuevo, en los que es común comer un poco más de lo que regularmente incluimos en la alimentación diaria, incluso en diferentes horarios, es necesario desintoxicar a nuestro organismo para que el estómago se desinflame y eliminemos los líquidos retenidos. Para lograr esto, te damos 6 consejos detox para depurar tu cuerpo. ¡Anótalos!

 

1. Empieza el día con limón y agua

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Beber alcohol no es lo único que deshidrata tu cuerpo, también comer platillos con alto contenido de sal, lo cual te hace sentir cansado y a veces con mucha sed que puede confundirse con hambre.

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La recomendación es que empieces el día bebiendo un vaso de agua caliente con el jugo de un limón para eliminar toxinas y a lo largo del día consumas agua natural. Si quieres un poco más de sabor, puedes preparar agua de frutas con propiedades hidratantes, como sandía o pepino.

 

2. Un tazón con avena

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Lo que definitivamente no debes hacer es saltarte el desayuno y una opción muy saludable para éste es comer un plato de avena con leche y canela en polvo. Para complementar, podrías comer una manzana (con cáscara) una naranja en gajos, fresas o frambuesas. Esto te ayudará a sentir saciedad y evitar los antojos durante el día.

 

3. Evita el café

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Al menos por los primeros 3 días, ya que si tu estómago está sensible o irritado por las comidas abundantes de los días previos, el café podría empeorar los síntomas o provocarte más hambre, debido a que la cafeína  estimula la producción de ácido clorhídrico en tu organismo.

 

4. Come legumbres

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Por ejemplo, una sopa de lentejas que reconfortará tu estómago y te dará energía. Además, las legumbres tienen un bajo índice glucémico, por lo que también te ayudará a controlar tus niveles de glucosa.

 

5. Olvídate de las comidas procesadas

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Reducir tu consumo de papas fritas, hamburguesas, pasteles, galletas empaquetadas, refrescos y demás alimentos procesados hará que tu cuerpo se desinflame y desintoxique. Aunado a ello, regresarás a tu talla más fácilmente porque estás limitando los azúcares y grasas trans.

 

6. Muévete

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Si quieres deshacerte de los kilos y sustancias tóxicas que acumulaste durante las fiestas, es obligatorio que realices ejercicio para que tu cuerpo se recupere al 100% y esté preparado para cualquier actividad. Puedes iniciar con caminatas ligeras y poco a poco aumentar la intensidad, para después correr más tiempo o nadar por 30 minutos.

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