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¡Activa a tus hijos!

Por: Diabetes Juntos x ti 30 Jul 2010
Si en estas vacaciones te preguntas qué puedes hacer con tus hijos, tenemos algunas sugerencias.
¡Activa a tus hijos!

niñosEstos consejos te pueden ayudar a mantener a tus hijos activos y lejos de la comida chatarra que puede llevarlos a desarrollas sobrepeso u obesidad y más tarde Diabetes tipo 2.

  • Pon un buen ejemplo. Si deseas que tus hijos sean activos y no pasen tanto tiempo viendo la tele o jugando videojuegos, tendrás que convertirte tú en una persona activa. Mira a las actividades físicas como una oportunidad de cuidar tu cuerpo, más que un castigo por realizar.
  • Limita su tiempo frente a la pantalla. Es decir, promueve que hagan otras actividades distintas a mirar la tele o jugar en la computadora o con los videojuegos, para ello te sugerimos no poner televisión en su cuarto y proponerles actividades divertidas en estas vacaciones. Puedes aprovechar para que rieguen el jardín o te ayuden a preparar los alimentos. Haz de esas actividades una diversión y a ellos les encantará colaborar.
  • Compra videojuegos que ameritan movimiento. Ahora existe una gran oferta de videojuegos que mantienen a los pequeños moviéndose. Deja que ellos elijan entre baile o algún otro deporte.
  • Establece una rutina. Todos los días dediquen un poco de tiempo a la actividad física, por ejemplo, salgan a caminar al parque o saquen al perro a pasear, hagan saltos en la cuerda para descubrir quien aguanta más, etc. Añade de manera paulatina, más actividades a su rutina conforme ganen condición.

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