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¡Activa a tus hijos!

Por: Diabetes Juntos x ti 10 Nov 2009
Enséñales desde pequeños el amor al deporte y serán saludables el resto de su vida.
¡Activa a tus hijos!

padre e hijoMéxico ocupa el primer lugar de niños obesos en el mundo. Nada honrosa la mención y mucho menos porque es el pasaporte hacia una vida adulta llena de enfermedades. Afortunadamente estas cifras se pueden revertir con prevención.

La forma más simple de prevenir el sobrepeso, la obesidad y las muchas enfermedades que traen consigo es con una alimentación balanceada y haciendo ejercicio.

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Desafortunadamente la disciplina del ejercicio no es inculcada desde que somos pequeños y cuando llegamos a la edad adulta no nos gusta o nos da flojera. Para que tus hijos se activen y tengan una vida saludable te recomendamos que fomentes las actividades con estos simples consejos:

  • Pon el ejemplo. Para tener hijos activos, tendrás que ser un padre activo. Habla de la actividad física como una oportunidad de divertirte y tener buena salud y no como un sacrificio que tienes que hacer por tener Diabetes.
  • Limita el tiempo de la televisión. La gente suele decir que no tiene tiempo de ejercitarse, pero pasa demasiado tiempo viendo tele. Raciona la cantidad de tiempo que tú y tus hijos pasan al frente del televisor y utiliza ese momento para jugar algún deporte con ellos.
  • Compra juegos de videos que requieran movimientos. Los juegos de baile y video que requieran moverse o jugar en equipo son una gran opción para que toda la familia se active.
  • Establece una rutina. Todos los días dedica cierto tiempo a la actividad física. Levántate temprano junto con tus hijos y saquen a pasear al perro, o háganlo por las tardes. También pueden planear competencia de quien salta más veces la cuerda o quien corre más rápido cierta distancia. Déjalos ganar en ciertas ocasiones para que esos los motive e mejorar y seguir haciendo ejercicio.
  • Si es posible, que tus hijos caminen a la escuela. Si la escuela de tus hijos está cerca de casa, sería gran idea que los lleves y recojas a pie.
  • Déjalo que decida. Es importante que promuevas que tu pequeño realice actividades de su gusto, no lo limites aunque la actividad que elija no te guste a ti. Es necesario que realicen un deporte o actividad que les guste y que tú promuevas su práctica.

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