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¡Adiós sobrepeso!

Por: Diabetes Juntos x ti 19 Oct 2011
Nada mejor que correr para bajar de peso: comprobado
¡Adiós sobrepeso!

correEl control de tu glucosa puede mejorar mucho si te decides a bajar unos cuantos kilos y correr es una de las mejores maneras de perder peso, pues quemas muchas calorías, fortaleces abdomen, piernas, brazos e incluso el corazón y además aumentas la velocidad de tu metabolismo.

Es más fácil adelgazar corriendo que seguir una dieta. Con las dietas no solo se pierde grasa corporal, sino también masa muscular y agua. Además, cuando se sigue una dieta es difícil luchar contra tentaciones. Con un metabolismo más activo te aseguras de que sigas consumiendo energía aún cuando estés descansando. Con el paso del tiempo, por cada 10 kilómetros que corras, perderás entre medio kilo y un kilo hasta que te establezcas en el peso indicado para tu talla y sexo.

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Si tu objetivo inmediato es perder peso, correr es una de las mejores alternativas, es barato, fácil y en realidad no requiere de mucha preparación, aunque sí es fundamental que acudas con un Médico para saber si este deporte es seguro para ti.

Si te dan luz verde, puedes comenzar con una caminata y después trotar ligero un kilómetro, todo depende de tu capacidad, pero siempre recuerda hacer caso a tu cuerpo. Después de algún tiempo cuando un corredor ya ha adelantado profundamente en su programa de carreras, el cuerpo deja de perder peso, esto es porque el cuerpo se adapta fácilmente a las situaciones y requiere menos calorías para hacer la misma cantidad de trabajo simple, por lo que seguramente deberás complementar tu rutina de ejercicio con una dieta balanceada.

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Además puedes variar la distancia, duración o la intensidad de tus entrenamientos de running. Aumentar la duración a unos 3 o 4 kilómetros; prolongar más el tiempo o quizás correr a un ritmo más rápido te ayudarán a seguir consumiendo energía, llegar a tu peso y posteriormente, mantenerlo.

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