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¡Ahora sí! Voy a adelgazar

Por: Diabetes Juntos x ti 09 Jul 2014
Descubre si estás listo
¡Ahora sí! Voy a adelgazar

Si estás convencido de bajar de peso, te invitamos a reflexionar sobre los siguientes aspectos y decidir si es verdad que este es el momento adecuado para llevar a cabo ese reto:

  1. En dónde estás

    Para establecer tu plan de acción, primero debes saber dónde estás parado. Evalúa tu estilo de vida actual e identifica los hábitos que deberás reemplazar; considerando que eliminar viejas costumbres exige convicción. Es importante que te fijes plazos para alcanzar ciertos logros.

  2. A dónde quieres llegar

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    Para llegar a tu destino, sano y a tiempo, necesitas un vehículo que en este caso es tu estilo de vida. Tu éxito depende de que modifiques la dinámica de tu rutina. En otras palabras que tu objetivo sea: comer sanamente, hacer ejercicio y no bajar 5 kilos. Si te obsesiona el resultado final ¿Cómo vas a identificar la acción que te permitirá generarlo? Concéntrate en lo que haces a cada momento.

  3. ¿Tienes recursos para ir en esa dirección?

    Es decir, qué tan seguro te sientes de alcanzar tus metas? Aquí es útil “calificar” tu nivel de confianza para asegurarte de que la ruta elegida se adapte a tus necesidades. Identificar los obstáculos que hay en el camino también es una buena forma de planear tu viaje como más te convenga.

  4. ¿Aguantarás el trayecto?

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    Si decides empezar haciendo ejercicio define tu plan: frecuencia, duración, intensidad, lugar, etc. Es más probable lograr tu meta si inicias modificando un área y trabajas en ella por lo menos mes y medio, para después seguir con otra. Puedes tener un mejor control apoyándote en una “bitácora de viaje”.

  5. No excedas el límite de velocidad

    Recuerda, la felicidad está en el camino y no en el destino. Si pretendes hacer cambios drásticos, lo más probable es que en unas semanas baje tu euforia, el esfuerzo termine por agobiarte y decidas dejarlo. Si no engordaste en 2 semanas tampoco bajarás de peso en 15 días.

  6. ¿Qué ruta tomar?

    Así como requirió tiempo acostumbrarte a ciertas cosas, que eventualmente se convirtieron en acciones mecánicas, tendrás que darte un tiempo razonable para hacer de tus nuevos hábitos un estilo de vida.

  7. Acepta las escalas técnicas 

    Es normal que toda etapa de cambios incluya uno que otro tropiezo; lo que no está bien es tirar la toalla. En vez de declararte perdedor, ubica lo que te llevó a caer en la tentación y retoma el camino donde lo dejaste. Después de todo, bajar de peso es una consecuencia de la serie de cambios que realices en tu vida.