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Aprende a meditar
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Bienestar

Aprende a meditar

Con esta técnica lograrás un buen equilibrio mental y físico.
Escrito por: Diabetes Juntos x ti
Aprende a meditar

Cada vez son más las personas que se acercan a la meditación para poder enfrentar la vida moderna llena de estrés. Esta disciplina te ayuda a mantener un equilibrio en tu mente, tus pensamientos y tus emociones, lo cual te lleva a estar mucho mejor físicamente. Meditar es hacer que tus emociones y tu mente guarden silencio para que puedas escuchar la voz del alma, de ese ser maravilloso y divino que eres en verdad.

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¿Cuál es el objetivo de meditar?

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El objetivo de esta disciplina es hacer contacto con tu yo interno para que encuentres sabiduría, fortaleza, voluntad y poder interior. Tú puedes comenzar a meditar de una forma sencilla y con tan sólo unos minutos al día.

4 pasos para comenzar a meditar

Para empezar, siéntate en un lugar en el que te encuentres solo y alejado del ruido. Trata de no pensar en nada. El objetivo es que mantengas tu mente en blanco, libre de cualquier pensamiento.

  1. Conoce el silencio. No hables y escucha el silencio. Comienza a respirar pausadamente con la boca cerrada y aleja de ti cualquier pensamiento que te distraiga. Pon especial atención en que el lugar que elijas para este ejercicio no tenga elementos que puedan distraerte, eso incluye gente.
  2. Cierra los ojos. Enfoca tu mirada en un objeto o luz agradable que visualices dentro de ti. Mantén los ojos cerrados y conserva tu mente enfocada en aquello que observas en tu interior.
  3. Elige una palabra. Esta debe ser agradable para ti. Las personas que meditan escogen OM, que es un mantra que regala tranquilidad, puede ser una opción para ti si así lo deseas. Repítela una y otra vez. Escuchar lo mismo todo el tiempo ayuda a mantener la mente distraída de todo pensamiento, pero enfocada en la luz de tu interior.
  4. Ten calma. Conforme meditas, el estrés se va alejando de tu cuerpo. Trata de hacer este ejercicio por lo menos durante 20 minutos al día, pero ten calma si no logras hacerlo de inmediato, la práctica te llevará a conseguirlo.
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