Beneficios del cardio
El ejercicio cardiovascular, también conocido como aeróbico, es una excelente opción para mantener tu cuerpo saludable, y es que cuando practicas esta actividad, ayudas a oxigenar tu mente y a mantener saludable al órgano más importante del cuerpo: el corazón.
Cuando realizamos este tipo de ejercicios, el flujo sanguíneo aumenta y la sangre bombea mejor a los demás órganos. Además liberas endorfinas que te brindan una sensación de bienestar y menor estrés. También, quemas carbohidratos y grasas, lo que significa que pierdes peso y ayudas a mantenerlo en niveles adecuados con tu cuerpo.
Ejercicios aeróbicos recomendados
La mejor forma de notar resultados rápidamente es llevando a cabo cualquier tipo de ejercicio cardiovascular 5 días a la semana por lo menos 20 minutos. Los más recomendados son:
- Caminata
- Saltar la cuerda
- Trotar
- Andar en bicicleta
- Natación
- Correr
- Sentadillas con brinco
Beneficios del ejercicio cardiovascular
Este tipo de actividades pueden brindarte mayor energía a lo largo de tu día y ayudarte a prevenir enfermedades, en especial las relacionadas con el corazón. Además de brindarte los siguientes beneficios:
- Se queman hidratos de carbono y grasas.
- Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro.
- Es un método eficaz para combatir el insomnio.
- Aumenta la producción de endorfinas; lo cual, disminuye el estrés, la depresión y la ansiedad.
- Mejora las defensas del cuerpo porque fortalece el sistema inmunológico.
- Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos.
- Aumenta la flexibilidad arterial y reduce los riesgos cardíacos.
- Disminuye la presión arterial.
- Ayuda a la digestión.
- Retrasa los problemas de envejecimiento cuando se lleva a cabo con regularidad.
Sea cual sea el ejercicio que decidas realizar, recuerda que no sólo te ayudará a perder peso, sino que también te será de gran ayuda para cuidar tu corazón y llevar un mejor control de tu Diabetes.
