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Beneficios del cardio

Por: Diabetes Juntos x ti 20 Abr 2015
¿Ya sabes cuál elegir?
Beneficios del cardio

El ejercicio cardiovascular, también conocido como aeróbico, es una excelente opción para mantener tu cuerpo saludable, y es que cuando practicas esta actividad, ayudas a oxigenar tu mente y a mantener saludable al órgano más importante del cuerpo: el corazón.

Cuando realizamos este tipo de ejercicios, el flujo sanguíneo aumenta y la sangre bombea mejor a los demás órganos. Además liberas endorfinas que te brindan una sensación de bienestar y menor estrés. También, quemas carbohidratos y grasas, lo que significa que pierdes peso y ayudas a mantenerlo en niveles adecuados con tu cuerpo.

Ejercicios aeróbicos recomendados

La mejor forma de notar resultados rápidamente es llevando a cabo cualquier tipo de ejercicio cardiovascular 5 días a la semana por lo menos 20 minutos. Los más recomendados son:

  • Caminata
  • Saltar la cuerda
  • Trotar
  • Andar en bicicleta
  • Natación
  • Correr
  • Sentadillas con brinco

Beneficios del ejercicio cardiovascular

Este tipo de actividades pueden brindarte mayor energía a lo largo de tu día y ayudarte a prevenir enfermedades, en especial las relacionadas con el corazón. Además de brindarte los siguientes beneficios:

  1. Se queman hidratos de carbono y grasas.
  2. Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro.
  3. Es un método eficaz para combatir el insomnio.
  4. Aumenta la producción de endorfinas; lo cual, disminuye el estrés, la depresión y la ansiedad.
  5. Mejora las defensas del cuerpo porque fortalece el sistema inmunológico.
  6. Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos.
  7. Aumenta la flexibilidad arterial y reduce los riesgos cardíacos.
  8. Disminuye la presión arterial.
  9. Ayuda a la digestión.
  10. Retrasa los problemas de envejecimiento cuando se lleva a cabo con regularidad.

Sea cual sea el ejercicio que decidas realizar, recuerda que no sólo te ayudará a perder peso, sino que también te será de gran ayuda para cuidar tu corazón y llevar un mejor control de tu Diabetes.