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Bienestar

Caminar con un podómetro es una excelente opción

Por: Diabetes Juntos x ti 22 Sep 2014
Los especialistas recomiendan dar 10 mil pasos al día
Caminar con un podómetro es una excelente opción

Si eres de las personas que les cuesta mucho trabajo comenzar a hacer ejercicio, una magnífica opción es caminar, ya que los especialistas recomiendan dar 10 mil pasos al día para mantener una buena condición física.

Pero, te has preguntado, ¿cómo los vas a contar? Para eso existen los podómetros, que son aparatos del tamaño de un beeper, los cuales se ponen en la cintura y cuentan cada paso que das a lo largo del día.

10 mil pasos equivalen a ocho kilometros, por ello si vas a comenzar a usar un podómetro es necesario que primero hagas un conteo de pasos que das en un día, durante una semana, después obtienes la media diaria. Una vez que conozcas cuántos pasos das, intenta aumentar la cantidad de 200 a 300 pasos cada semana.

Te toma sólo cinco minutos caminar 500 pasos, cosa que no resulta nada complicado, pues lo puedes hacer en algún lugar que te guste, ya sea un parque, en un deportivo e incluso de visita a un largo museo.

De hecho, una opción para cumplir tu meta de los 10 mil pasos será:

  • Caminar más hacia tu trabajo
  • Procura dejar el coche en casa, al menos para ir de compras.
  • Propón caminatas con los amigos.

Es recomendable optar por un podómetro que sólo cuente los pasos, ya que existen algunos que hasta específica la cantidad de calorías que se están quemando, pero son complicados de calibrar y con un alto rango de error.

De hecho, existen páginas de internet donde puede comenzar a registrar tus caminatas, para poder evaluar tu rendimiento, si bajaste o aumentaste el nivel.

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