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Claves para sobrellevar la menstruación

Por: Martha Torres 11 Jul 2022
La menstruación es un proceso natural; sin embargo, para la mayoría de las mujeres resulta muy doloroso, por ello, es importante saber que medidas podemos tomar para esos días de período
Claves para sobrellevar la menstruación

Cada mes, las personas menstruantes deben enfrentarse a este proceso natural; si bien, para algunas mujeres es un proceso ameno, para muchas otras representa una dolorosa carga. Esto, debido a que la menstruación esta acompañada de distintos malestares que dificultan llevar a cabo las tareas del día a día. Por ello, en este artículo te brindamos algunas claves para sobrellevar la menstruación.

Aunque, cabe resaltar que si el dolor menstrual es muy intenso, debes visitar a un especialista, ya que puede tratarse de un problema serio. Ten en mente que la menstruación puede ser un importante indicador acerca del funcionamiento de nuestro cuerpo.

¿Qué dice la menstruación de tu salud? 

¿Cómo ayudar a aliviar el dolor menstrual?

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Hay maneras naturales de reducir los cólicos menstruales como la ya conocida aplicación de calor sobre el vientre, lo cual consigue relajar los músculos contraídos.

Además, te recomendamos probar alguna de las siguientes alternativas:

  • Tomar un baño con agua caliente en tina y sales minerales
  • Emplear almohadillas térmicas en el abdomen  (en caso de no contar con ellas, puedes sustituir usando una botella con agua caliente cubierta en una toalla)

El ejercicio puede ser un aliado

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Se ha comprobado que hacer ejercicio durante estos días contribuye a aliviar el dolor menstrual. Al realizar una actividad física, el cuerpo genera endorfinas y hormonas conocidas como las de la felicidad.

Las mujeres que hacen ejercicio habitualmente cuentan con una mayor tolerancia al malestar. Además, la práctica regular de ejercicio reduce la retención de líquido y, por lo tanto, la sensación de hinchazón o pesadez disminuye considerablemente.

También, ayuda a eliminar el estrés y liberar la tensión, disminuyendo los cambios de humor y ansiedad. Por otra parte, durante los días de menstruación, el cuerpo genera hormonas que producen más energía, así que, tu cuerpo está listo para el ejercicio.

En este punto, te aconsejamos buscar productos que te faciliten la movilidad y te sientas segura y cómoda al realizar cualquier actividad. Los tampones de Playtex son los únicos con protección SPORT 360°, con capa de refuerzo anti-filtración y con un aplicador que permite una colocación precisa y confortable. ¡Siéntete protegida y cómoda en cada movimiento!

Somos lo que comemos

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Para minimizar los síntomas de tu periodo, es importante incluir en tu dieta alimentos que contengan nutrientes que pueden ayudarte a minimizar los desequilibrios hormonales.

Es ideal consumir alimentos con ácidos grasos Omega 3, con propiedades para aliviar los dolores menstruales. Tales como: salmón, nueces y vegetales de hoja verde. Lo anterior acompañado de alimentos ricos en antioxidantes como las cerezas, moras azules, tomate, melón, etc. También te recomendamos mantenerte bien hidratada, para tener un mejor funcionamiento de tu cuerpo durante el día.

Sobre Playtex

Playtex elabora productos de cuidado femenino que ayudan a las mujeres a mejorar esos días. Su filosofía es que la menstruación no debe ser un impedimento para continuar realizando las actividades que amas. Por ello, te aconsejamos revisar su página y darles una oportunidad a sus productos.

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