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Como hacer del ejercicio un actividad diaria (Parte 1)

Por: Diabetes Juntos x ti 23 Mar 2010
Claves para dejar de poner pretextos.
Como hacer del ejercicio un actividad diaria (Parte 1)

en casaNadie ha dicho que cambiar de hábitos sea sencillo, pero una vez que des el primer paso y te comprometas contigo mismo a realizar el cambio, será mucho más sencillo.

21 días son los que necesitas para hacer de alguna actividad un hábito, así que te invitamos a hacer del ejercicio un hábito diario por lo menos durante ese lapso de tiempo y verás cómo, posteriormente, te será difícil abandonar tu actividad.

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Una forma de conseguirlo es haciendo ejercicio en casa, así no tendrás el pretexto de que no tienes tiempo o que no tienes dinero. Hacer ejercicio en tu hogar es conveniente, cómodo y seguro. Te permite, por ejemplo, cuidar de tu familia y hacer que tus hijos noten cómo estás más activo y con ello, seguir tu ejemplo.

Además, puedes combinar el ejercicio con otras actividades como ver la televisión, disfrutar una película o escuchar música. Puedes utilizar la bicicleta fija que lleva años guardada o utilizada de perchero. Pero si no tienes, puedes adquirir alguna a bajo costo, la cual, también podrán utilizar otros miembros de tu familia. Por otro lado, no es necesario que te sientes y pedalees en ella una hora, puedes fraccionar el tiempo según tus ocupaciones.

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Otras acciones que controlan tu glucosa y te ponen en forma:

  • Haz las tareas domésticas tú mismo en lugar de pagarle a alguien por hacerlas.
  • Trabaja en tu jardín.
  • Lava tu automóvil.
  • Saca a pasear a tu perro.
  • Da un paseo corto antes de desayunar, después de comer o de cenar.
  • Usa la bicicleta en lugar del auto para hacer recorridos cortos, como ir a la tienda.
  • Olvida el control remoto de la televisión, o el DVD y cambia de canal parándote y yendo hasta la tele.
  • Ponte de pie mientras hablas por teléfono
  • Saca del clóset los aparatos para hacer ejercicio y utilízalos.

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