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Bienestar

Consejos para controlar tu peso

¡El cambio siempre empieza de adentro hacia afuera! Mejora tu salud con estos sencillos consejos para controlar tu peso.
Escrito por: Diabetes Juntos x ti
Consejos para controlar tu peso

El cambio siempre empieza de adentro hacia afuera y si este inicio de año estás pensando en mejorar tus hábitos para llevar una vida más saludable, ¡felicidades!

Existen muchos hábitos que puedes incorporar a tu vida diaria y así mantener un equilibrio en tu peso y por lo tanto mejorar tu salud.

Consejos para controlar tu peso

1.- Consulta a un especialista

La mayoría de las personas piensa que tan sólo con incorporar  frutas y verduras, hacer ejercicio y beber agua es suficiente para llevar una vida saludable y sí, pero la realidad es que el metabolismo de cada persona funciona diferente. Al acudir con un especialista aprovecharás mejor este estilo de vida. Un Nutriólogo y un Médico serán suficientes para resolver dudas y encontrar la rutina de ejercicio y/o dieta que mejor te va.

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2.- Haz ejercicio

¡Sí! aunque sea complicado tendrás que incorporar a tu rutina diaria un poco de ejercicio. No estamos hablando de un deporte en especial o  de gimnasios carísimos, existen muchas opciones:

  • Saca una membresía anual y llega o regresa del trabajo en bicicleta.
  • Utiliza las escaleras.
  • Si recorres distancias cortas, ¡camina!.
  • Si tienes la oportunidad, corre de vez en cuando o ve a un gimnasio y realiza rutinas sencillas.

Con estos consejos puedes empezar a incorporar ejercicio, pero el consejo principal es TEN VOLUNTAD. Todos los cambios requieren sacrificios y no sólo por estética, los cambios también son necesarios por salud.

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3.- Mejora tu alimentación 

Cuidar lo que comes NO es sinónimo de sólo comer lechuga o hacer dietas que sacrifiquen el sabor de tu comida. Como lo mencionamos anteriormente, lo ideal es acudir con un especialista, él te dará un régimen alimenticio que puedes seguir. Mucho de lo que mejora el metabolismo es comer entre comidas, quizá tengas que comer menos pero más en rangos de tiempo cortos.

¡Cuídate y acércate a un Nutriólogo!

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4.- Incorpora suplementos alimenticios

Actualmente todos vivimos corriendo y muchas veces la falta de tiempo no nos permite nutrirnos correctamente. Los suplementos alimenticios se encargan de compensar los nutrientes que no son bien absorbidos por nuestros alimentos y las carencias de estos que también existen. La presentación puede ser cápsulas, tabletas, polvos o líquidos y pueden ser vitaminas, minerales, hierbas o algún extracto. Consumirlos nos ayudará a mejorar nuestra calidad de vida.

Silanes tiene un suplemento alimenticio que ayuda en el tratamiento y prevención del sobrepeso y obesidad que con ejercicio y una alimentación balanceada logran la combinación ideal para el control de peso.

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5.- Mantente hidratado 

Ya sea que estés en casa o en la oficina, recuerda siempre beber agua. Una buena hidratación te hará pensar mejor, mantenerte en equilibrio y mejorará muchas de las funciones de tu organismo. Procura beber mínimo 2 lt. de agua al día y si es natural, ¡mejor aún!.

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Para mayor información puedes consultar: https://www.silanes.com.mx/ukn-informacion.html y síguelos en www.facebook.com/NuestroEquilibrio

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