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Consejos para cuidar tus ojos del ordenador

Por: Diabetes Juntos x ti 05 Nov 2015
Procura mantener tu ordenador a 60 centímetros de distancia.
Consejos para cuidar tus ojos del ordenador

Si pasas mucho tiempo frente a un ordenador y sientes que te duelen los ojos, es necesario tomar medidas, ya que la salud de nuestra vista no es algo que se debe dejar de lado, menos cuando se padece Diabetes, ya que las complicaciones aumentan.

¿Qué es la retinopatía diabética?

La retinopatía diabética es causada por la formación de cristales de azúcar en la retina que deterioran los vasos sanguíneos, mismos que incitan a la formación de cataratas o hemorragias, que pueden llevar a la pérdida de la visión.

De hecho, esta complicación es la primera causa de ceguera en México, sobre todo en la población económicamente activa, grupo que generalmente pasa horas frente a la computadora.

Tips para evitar problemas en los ojos

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Por esa razón, es obligado tomar medidas para cuidarla:

• Procura hacer descansos cada cierto tiempo, por ejemplo cada 60 minutos.

• Para descansar los ojos, cúbrelos con las manos y ve en esa oscuridad, ya que así el nivel de relajación será mayor. Otro ejercicio es alternar la vista entre un objeto cercano y uno lejano.

• Establece el brillo de tu monitor, preferentemente a un nivel de luz medio, o bien, a uno que te sienta bien.

• Parpadea, ya que por el nivel de concentración que se alcanza se tiende a dejar de hacerlo. De hecho, la frecuencia normal de parpadeos es 20 veces por minuto, misma que baja hasta cinco veces por minuto frente a un ordenador.

• Suficiente luz, es necesario no exagerar en la cantidad, por ello opta por la luz natural.

• Evita los reflejos, por ello es primordial tener una posición adecuada del monitor respecto a las fuentes de luz, sobre todo con las de pantalla de plasma, ya que su acabado brillante es muy reflectante.

• Mantén el monitor a una distancia de 60 centímetros.

• Procura no utilizar el monitor para leer libros, manuales o cualquier tipo de documento extenso, siempre es mejor imprimirlo para no forzar la vista.

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