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Bienestar

Cómo proteger a las personas vulnerables en cuarentena

Por: Dr. Luis Miguel Sánchez 26 May 2020
Consejos para adultos mayores, personas con trastornos mentales, cuidadores y sus familias para pasar por el aislamiento social con tranquilidad.
Cómo proteger a las personas vulnerables en cuarentena

Además de las recomendaciones de higiene y sana distancia que todos debemos seguir, es importante tomar las medidas que nos ayuden a estar bien física y emocionalmente.

Los adultos mayores y personas con trastornos mentales se encuentran especialmente vulnerables en la cuarentena, es por eso que aquí te dejamos algunas recomendaciones para promover la salud mental y mejorar la capacidad de recuperación de miles de mexicanos que están experimentando aislamiento social en el país.

Consejos para personas mayores y sus familias

Si usted es una persona mayor

Te recomendamos este video

El aislamiento en casa no significa abandono. El contacto social es importante y por un tiempo es mejor
que lo haga de forma virtual. ¿Por qué no realiza actividades que ocupen su mente como trabajos
manuales, jardinería, lectura, música o una nueva receta?

adulto mayor videollamada

Recuerde el cuidado de su salud

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● Tome su medicamento exactamente como se lo recetó su médico, ni más ni menos
● Asegúrese de comer sano, beber agua y descansar
● Manténgase activo, ejercite su cuerpo, realizando actividades como: estiramientos, bailar u ordenar la casa
● Siga las recomendaciones de higiene y cuidado personal
● Quédese en casa

Salta la cuerda y reduce tus niveles de glucosa

Cuidado emocional

● Escriba sobre lo que siente o para las personas que ama
● Mire programas que le hacen bien
● Conéctese con su espiritualidad
● Acepte o pida ayuda con las compras u otras tareas que necesite. ¡Se vale pedir ayuda!
● Aproveche para aprender sobre la tecnología y utilizarla a su favor
● Recuerde que el mundo ha superado otras pandemias antes

¿Qué es la higiene mental y cómo usarla a tu favor?

Si vive contigo una persona mayor

Mantén contacto diario a través de videollamadas o teléfono, para que la persona mayor no se sienta
emocionalmente aislada. Además, verifica:

● El autocuidado
● Que tome sus medicamentos
● Que coma, se hidrate y duerma
● Si necesita ayuda con las compras o las tareas
● Cómo se siente

cuidado de personas mayores

Cuidados especiales de las personas mayores:

● No los trates como niños
● No impongas reglas, busquen alternativas juntos
● Sé paciente y respetuoso
● Ayúdalos a establecer una rutina
● Explica claramente lo que necesita hacer para protegerse
● Enséñale a usar la tecnología de manera segura
● Identifica si se sienten deprimidos o desesperados

Consejos para personas con trastornos mentales

En esta cuarentena, puedes experimentar estrés, miedo, ansiedad, tristeza y soledad. Toma tu medicamento correctamente y cuídate. Si notas cambios en el sueño, apetito o tienes dificultad en las tareas diarias, pide ayuda. En el Consejo Ciudadano te escuchan psicólogos 24/7 en la Línea de Seguridad o Chat de Confianza 55 5533 5533.

Personas con ansiedad o depresión

En estos momentos se puede intensificar la ansiedad y la depresión. Sé comprensivo. Vive un día a la vez, no te exijas ni te compares con los demás y evita la sobreinformación. Piensa en lo que está en tus posibilidades ahora y haz técnicas de relajación.

personas con trastornos mentales

Aprende a meditar para sentir paz

Personas con comportamiento suicida

Si has pensado en quitarte la vida, pide ayuda. ¡No estás solo! Existe ayuda profesional en la Línea de Seguridad o en el Chat de Confianza del Consejo Ciudadano al 55 5533 5533 y habla con personas cercanas a ti.

Si tienes un familiar o amigo con un trastorno mental o comportamiento suicida

Ofrécele tu ayuda. Escucha con atención. Dile que no está solo y que su vida es importante. Mantente atento a señales de riesgo y mantente atento a los cambios repentinos de humor y comportamiento. Incluye siempre a otras personas en el cuidado, cuídate y pide ayuda. En caso de emergencia llama al 911 o a la Línea de Seguridad del Consejo Ciudadano 55 5533 5533

Con información de: Facebook e Instagram en alianza con el Dr. Luis Miguel Sánchez, vicepresidente de Isabel Ayuda para la Vida, A.C y miembro del Consejo Ciudadano para la Seguridad y Justicia de la Ciudad de México.

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