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¿Correr en la calle me lesiona?

Por: Diabetes Juntos x ti 02 Ago 2016
Si ya le entraste al mundo de los corredores es necesario que sepas ciertas cosas.
¿Correr en la calle me lesiona?

Cuando corres tu cuerpo multiplica el peso de tu cuerpo por tres, eso quiere decir que en cada paso que das, tu cuerpo sostiene el triple de tu peso. Si pesas 50 kilos, cada una de tus piernas soportará 150. Si a eso le agregas el terreno en el que usualmente corres es muy probable que te lesiones.

¿Correr en la calle me lesiona?

El asfalto no amortigua el golpe de cada paso y ese efecto rebote provoca lesiones, sobre todo la periostitis (aunque también fascitis y, si tienes mucho peso, tendinitis de rodilla).

¿Cómo evitar lesiones al correr?

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Lo ideal es correr por parques o caminos de tierra, dejando el asfalto para lo imprescindible y para las carreras. Afortunadamente existe un calzado para cada tipo terreno, por lo que te recomendamos analizar qué tipo de tenis te conviene más. Otra opción es variar los terrenos en los que corres para que así el impacto en tus pies sea menor.

Otros consejos para evitar lesiones

De acuerdo con The Nemours Foundation para evitar este y cualquier otro tipo de lesiones al correr se debe:

  • Calentar antes comenzar a correr.
  • Tener en cuenta las condiciones climáticas, hidratarse bien cuando hace calor y mantener los músculos caliente cuando haga frío.
  • No ignorar las señales de advertencia de una lesión y dejar de correr cuando se sienta dolor.
  • Cómprate unos tenis adecuados a tu tipo de pie. Pide la asesoría de los vendedores. El calzado deportivo debe calzarte perfectamente bien para evitar ampollas.
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Fuente: kidshealth.org

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