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Bienestar

¿Decidido a caminar? Escoge dónde y cuándo

Por: Hercilia Ortiz 04 Abr 2016
Caminar beneficia a todo tu cuerpo y es fácil
¿Decidido a caminar? Escoge dónde y cuándo

La mejor forma de comenzar un estilo de vida saludable es caminando. Se trata de un ejercicio en el que todos los órganos del cuerpo salen beneficiados, además, no necesitas aparatos costosos, es cotidiano y muy fácil.

Decidido a caminar

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A) Elige el lugar

  • Debe ser un sitio seguro en el que no corras peligro. Además, debes asegurarte de caminar en una superficie que sea pareja para evitar lesiones.
  • Elige un lugar grande, pues con ello te aseguras de andar un buen rato.
  • No te limites al mismo sitio siempre, busca otros para darle variedad.
  • Ten a la mano alternativas por si llueve. Las plazas comerciales son una buena opción.

B) Busca una hora

  • Escoge bien tu horario para que caminar se convierta en un hábito necesario para ti.
  • Elige una hora en la que puedas olvidarte de todo y concentrarte sólo en tu andar.
  • Evita las horas de calor intenso, tráfico, ruido u otros factores que te molesten.
  • Prefiere la mañana para que evites el sol o la tarde, cuando este se oculte.
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C) Además:

  • Camina con el estómago vacío. Lo ideal es que sea una hora después de comer.
  • Deja tus preocupaciones para que el tiempo que emplees en caminar sea un espacio para ti mismo.

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