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Deporte, nutrición y Diabetes

Por: Erika Santiago 19 May 2016
Mantén el equilibrio
Deporte, nutrición y Diabetes

El ejercicio en personas con Diabetes debe ser prescrito y guiado por un profesional, muchas veces el Médico tratante. Ello porque es necesario saber cuál es la duración, la frecuencia y la intensidad de la rutina para que logres alcanzar los objetivos de tu tratamiento.

Deporte, nutrición y Diabetes

Todos los aspectos mencionados en el párrafo anterior deben basarse en tu estado de salud, tus objetivos y tu edad. Aunado a lo anterior, tu Médico o Nutriólogo debe considerar tu plan alimenticio de acuerdo a la actividad que realices y la frecuencia de esta, con la intención de que consumas las calorías necesarias para llevar a cabo tu actividad. Las personas con Diabetes pueden convertirse en atletas, pues la condición no limita sus capacidades.

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Las recomendaciones nutricionales para los entrenamientos y para las competencias son muy similares a las de un deportista sin Diabetes, teniendo como base los carbohidratos como fuente de energía pero tomando las precauciones necesarias para que la glucemia se mantenga dentro de los niveles aceptables.

Deporte recreativo y Diabetes

Si bien comenzarás un régimen de ejercicio, seguro no planeas convertirte en un atleta, de cualquier forma nuestra recomendación es que acudas con tu Médico o Nutriólogo para que ajuste tu dieta a los nuevos requerimientos que tendrás debido al deporte.

Además considera que:

  • Si haces deporte teniendo Diabetes es aconsejable que entrenes con algún amigo o familiar que esté al tanto de la enfermedad para que pueda reconocer los síntomas de cualquier complicación, como es el caso de una hipoglucemia.
  • Si no puedes acudir con un amigo, es importante que lleves una identificación en donde especifiques que tienes Diabetes y qué se debe hacer en caso de emergencia.
  • Lleva un dulce por si se te baja el azúcar.
  • Hidrátate antes, durante y después de tu ejercicio.
  • Mide tu glucosa antes y después de tu rutina.
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