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Deporte sí, pero bajo control

Por: Diabetes Juntos x ti 19 Oct 2009
La práctica de ejercicio es un pilar importante en el control de tu Diabetes, pero tendrás que asegurarte de que su prescripción no te dañe.
Deporte sí, pero bajo control

ejercicioLa práctica de ejercicio es tan importante en el control de la Diabetes como lo es la toma de medicamentos y la dieta balanceada. Aumentar la actividad física reduce de forma importante la glucosa en la sangre, pues ésta es requerida por los músculos para su funcionamiento mientras te mueves.

Está demostrado científicamente que el ejercicio regular retrasa la aparición de enfermedades cardiacas en personas con Diabetes, mejora su glucemia en sangre y retarda y previene la aparición de Diabetes en personas con prediabetes. También ayuda a mejorar los niveles de colesterol en sangre.

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En sí, el ejercicio es una actividad que todas las personas deben incorporar a su vida diaria, pero entre quienes tienen Diabetes es una forma de tratamiento. De ahí la importancia de que empieces una actividad ¡ya!

Sin embargo, es necesario que tomes en cuenta que así como la dieta la consultaste con tu Médico o Nutriólogo, la actividad física que vayas a realizar, también la deberás consultar. La razón es que existen ciertas complicaciones de la Diabetes que impiden ciertos ejercicios. Por ejemplo, si tienes pie diabético es imposible que puedas correr.

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Antes de hacer ejercicio, debes considerar lo siguiente:

  • Tu médico tendrá que valorar tu estado de salud. Si bien la Diabetes no es un impedimento para hacer tu vida, será necesario que antes de empezar con un ejercicio programado estés seguro de que no tienes males del corazón, neuropatía o problemas de visión.
  • El deporte de esfuerzo puede estar contraindicado si tienes neuropatía, complicaciones de la retina, enfermedad del corazón o pies diabético.
  • No se necesita un gran esfuerzo. Las actividades físicas pueden ser de bajo impacto, como caminar, de intensidad moderada como natación o andar en bicicleta, o intensas como correr largas distancias, practicar montañísmo, etc. Para saber cuál te conviene, es necesaria la valoración de tu Médico.
  • La Diabetes no es un impedimento para deportes como carreras de velocidad, esquí, patinaje, escalar e incluso participar en competencias.

Platica con tu Médico antes de comenzar una actividad.

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