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Alimentos sanos

Desayuno balanceado para la buena salud

Un desayuno balanceado nos brinda el combustible para poder empezar el día con energía, pero muchas personas se lo saltan por falta de tiempo sin […]
Escrito por: Vianey Bautista
Desayuno balanceado para la buena salud

Un desayuno balanceado nos brinda el combustible para poder empezar el día con energía, pero muchas personas se lo saltan por falta de tiempo sin conocer el daño que le hacen a su salud. 

Ya no te saltes el desayuno 

Quienes no desayunan tienen mayor tendencia a la obesidad, debido a que dejan a su cuerpo sin alimento por varias horas después de levantarse, lo que provoca que el organismo guarde la primera comida que recibe como reserva de energía, es decir, como grasa.

Muchas personas llevan el desayuno a su lugar de trabajo, pero lo ideal es que no salgas de casa con el estómago vacío, si bien a veces el tiempo no alcanza para hacer un desayuno balanceado, puedes iniciar tu día con un plato de fruta y semillas o con un licuado de frutas con leche sin azúcar añadida.

Lo más conveniente es que completes tu desayuno en el trabajo y lo ideal es que esté balanceado, por ello la combinación de alimentos es básica y debe contener carbohidratos (granola, tortilla o pan), proteínas (jamón, queso, huevo) y frutas o vegetales, por ejemplo, puedes llevar fruta y yogur con granola, rollitos de jamón de pavo con algunas verduras, huevo con champiñones y fruta o cereal con leche y algunas semillas. 

A veces, mezclar los ingredientes de tu desayuno puede generar resultados desastrosos y apariencias bastante extrañas, por ello se recomienda no mezclar los alimentos hasta el momento en que te sientes a desayunar. Para evitar este problema, la línea Quickeep tiene un nuevo producto para almacenar alimentos sin mezclarse.

Este recipiente se compone de dos vasos de vidrio de distintas capacidades unidos por una tapa antiderrames, lo que permite almacenar comida sin que se mezcle. Las ventajas del vidrio son que no guarda olores, sabores, no se mancha y no le pasa nada si se mete a microondas. 

Es ideal para llevar un desayuno a cualquier parte, sólo recuerda que lo líquido debe ir abajo y lo sólido arriba. Además puedes utilizarlo sin el accesorio de silicón y te quedan dos vasos apilables.

 Sin desayuno, no hay paraíso

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