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Ejercicio: acelerador de tu metabolismo

Por: Diabetes Juntos x ti 14 Jun 2011
Una hora de ejercicio tendrá a tu cuerpo, el resto del día, ocupado en quemar calorías.
Ejercicio: acelerador de tu metabolismo

pesasDespués de realizar ejercicio, el cuerpo sigue quemando calorías, esto es posible porque las actividades físicas optimizan el metabolismo natural del cuerpo, lo que te ayuda a regular tu peso.

Para mantenerte en tu peso es necesario que exista un equilibrio entre las calorías que ingieres y las calorías que gastas. Para bajar de peso, debes gastar más calorías de las que se consumen y para ello puedes hacer uso de una dieta con pocas calorías o de la realización de ejercicio que incremente tu gasto energético.

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Al ejercitarnos, nuestro cuerpo incrementa su gasto de energía habitual. Se trata de una asombrosa y positiva transformación del metabolismo: un atleta presenta un gasto calórico mayor, en una hora de ver la televisión, que una persona de hábitos sedentarios. Por lo consiguiente, conviene practicar deportes y ejercicios con regularidad elevar el gasto de energía.

Los ejercicios físicos además, te permitirán controlar tus niveles de glucosa, reducir el colesterol y triglicéridos, bajar tus niveles de presión arterial y disminuir tu riesgo de enfermedades cardiacas, entre otros múltiples beneficios.

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Y para lograr mejores resultados…

Si te encuentras en medio de una dieta para bajar de peso o controlar tu Diabetes, no hay nada mejor que comenzar a realizar ejercicio, de esta forma notarás resultados mucho más rápido, además podrás asegurarte de perder grasa y no músculo.

Con el objetivo de no gastar de manera excesiva las reservas de energía de tu cuerpo, y preservar una sana constitución muscular, es necesario que tu dieta contemple un consumo adecuado de proteínas, grasas y carbohidratos, por lo que nuestra recomendación es que hables con tu Médico o Nutriólogo sobre tu intención de comenzar a hacer ejercicio.

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