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Ejercicio en familia

Por: Diabetes Juntos x ti 27 May 2011
Comienza una rutina para que tus hijos sigan tu ejemplo y alejen la Diabetes.
Ejercicio en familia

bici en familia¿Te preocupa el sobrepeso de tus hijos? Practicar deporte es el mejor ejemplo que puedes darles para conseguir que se muevan, bajen de peso y prevengan la Diabetes.

Una investigación realizada por la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte de la Universidad de Granada (UGR) en España, descubrió que los adolescentes practican ejercicio cuando alguno de sus padres realizan actividades físicas.

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Son múltiples los factores que pueden influir en la conducta y en los hábitos los jóvenes, como la disponibilidad de espacios o instalaciones para hacer ejercicio, el clima, o las personas que hay alrededor y que actúan como agentes socializadores.

El estudio de los científicos españoles se encargó de analizar la posible relación entre la práctica de actividad física de agentes socializadores en su entorno más próximo (padre, madre, hermano mayor, hermana mayor y mejor amigo) y el nivel de actividad física en adolescentes. Para ello, recopilaron datos de 2 mil 260 adolescentes con edades entre 13 y 18 años. La actividad física, que se evaluó tanto en los adolescentes como en los familiares y amigos mediante cuestionarios, arrojó como resultado que cerca del 60% de los adolescentes son activos si sus padres o hermanos mayores hacen ejercicio.

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La UGR defiende que los resultados de este trabajo pueden orientar el diseño de posteriores estudios, algunos de ellos ya en marcha, para elaborar programas de intervención en obesidad y promoción de hábitos de vida saludable.

Consejos para activarte en familia

Estos son algunos tips para comenzar a activarte en familia:

  • Elijan alguna actividad que le guste a la mayoría de los integrantes de la familia, si resulta imposible, pueden optar por probar con varias disciplinas hasta encontrar la que les guste.
  • Mantén siempre una actitud positiva con respecto al ejercicio con todos los miembros de tu familia.
  • Si no vives en un lugar tranquilo para hacer ejercicio al aire libre con tu familia, puedes ir a un centro deportivo cercano y trotar en la pista mientras los niños juegan en el campo interior. La mayoría de las escuelas abren sus instalaciones deportivas al público después de las horas de clase, como por ejemplo, la UNAM.
  • Intenta variar las distintas opciones para evitar el aburrimiento. Puedes invitar a otros familiares y hacer otro tipo de deporte o actividades en conjunto.
  • Las mascotas también son parte importante de la familia. Por lo tanto, si tu mascota es un perro, ¡no te olvides de llevarlo a hacer ejercicio con la familia al aire libre!

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