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Ejercicio control en la Diabetes

Por: Diabetes Juntos x ti 22 Feb 2013
La obesidad es el factor para desarrollar Diabetes.
Ejercicio control en la Diabetes

El ejercicio puede ser relacionado con enfermedad y obesidad, pero ¿por qué esperar a desarrollarlo, si puedes comenzar a activarte desde ahora? Proceso donde todas tus extremidades se ponen en movimiento, se acelera el ritmo cardíaco, se eleva la condición física y liberas estrés.

A esta serie de movimientos se les puede definir como catárticos, ya que liberas más allá que sudor, sino también dejas salir energía, alegría, presión y estrés. Estimulación pura para fortalecer tu cuerpo a cualquier edad.

Toda rutina comienza de forma lenta y aumenta conforme la persona se estabiliza y se adapta, lo que hace que lo realices 5 días a la semana y 30 mínutos mínimo, con la finalidad de mantener tu cuerpo en actividad y quemándo calorías.

Sin embargo es importante resaltar que dependiendo la actividad y el tiempo que elijas será el número de tus calorías a quemar:

  • Trotar, jugar futbol o la limpieza de la casa, lo que corresponde de 240 a 300 calorías cada día.
  • Caminata por 20 minutos, quemas 32 calorías
  • Jugar tenis por 50 minutos, quemarán 375 calorías
  • Andar en bicicleta durante 60 minutos, quemarás 670 calorías
  • Jugar futbol por 10 minutos, se queman 90 calorías
  • Nadar por 12 minutos, se queman 65 calorías

El objetivo personal de cada uno es levantarse del rutinario sillón frente al televisor; tomar la pelota, un par de tenis y una botella de agua para salir y recuperar más años de vida. Toma en cuenta que la obesidad es factor para desarrollar complicaciones como la Diabetes, problemas del corazón, colesterol alto y demás, que rapidamente podrían cobrarte la vida.

FUENTE IMSS

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