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Ejercicio y alimentación

Por: Diabetes Juntos x ti 15 Sep 2009
¿Después de comer, cuándo es el mejor momento para ejercitarte?
Ejercicio y alimentación

manzanaSeguro has escuchado a las mamás decir: “no te puedes meter a la alberca después de comer”. Lo mismo pasa con el ejercicio, no es una gran idea que comas y salgas corriendo al gym.

Lo ideal es que esperar de una hora y media a dos. La razón es que durante el proceso de digestión, tu cuerpo utiliza una gran cantidad de sangres que, si haces ejercicio no podrá enviar al estómago.

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Procesar los alimentos requiere de una gran cantidad de energía, al igual que las actividades físicas. Por ello, si te ejercitas cuando acabas de comer, el corazón bombeará a tus músculos 20% de la sangre que estaba destinada a la digestión, por lo que ese proceso se verá interrumpido.

Si tu entrenamiento es intenso, tampoco es recomendable llevarlo a cabo después de un periodo de ayuno (más de 4 horas sin comer) ya que la glucosa no podrá ser metabolizada como se debe y tu rendimiento será menor.

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