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Bienestar

Ejercicio y mejor sueño

Ejercitarte ayuda a reducir los niveles de estrés y mejor tu descanso
Escrito por: Diabetes Juntos x ti
Ejercicio y mejor sueño
 El ejercicio físico realizado con regularidad es benéfico en varios niveles: ayuda a perder peso, a mejorar la circulación y sensibilidad a la insulina e incluso a aumentar la calidad de sueño y descanso.

A propósito del ejercicio su relación con el sueño, se han realizad varias investigaciones médicas analizando este vínculo, confirmando que la actividad física tienen un papel importante en lo que a descanso se refiere.

La teoría más popular, explica que el ejercicio reduce el estrés, y siendo éste último una respuesta natural del cuerpo para mantenerse alerta, al reducirlo mediante el ejercicio diario es más fácil acceder a estadios de sueño más profundo, lo que se traduciría en un mejor descanso.

No obstante, no es recomendable hacer ejercicio antes de dormir, ya que puede provocar justo lo contrario a lo deseable. El consejo de los especialistas manda que el ejercicio debe hacerse por lo menos con 3 horas de anticipación al tiempo de sueño, pues durante el periodo posterior a la actividad física se tiene demasiada energía, lo que impide descansar correctamente.

Generalmente, el cuerpo tarda hasta seis horas en adecuar la temperatura después del ejercicio para poder conciliar el sueño; por ello, elige bien tu hora de ejercicio, ya sea por las mañanas o a media tarde.

El ejercicio es conocido por ser la clave para llevar una mejor calidad de vida se tenga la edad o la ocupación que se tenga, pues entre otras cosas, te pone de mejor humor, nivela tu presión arterial, mantiene saludables tu peso y tu corazón.

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Con información de Institutodelsueño.cl

 

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