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Rutina de Pilates
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12 beneficios de Mat Pilates

Por: Hercilia Ortiz 14 Ago 2017
Desde la comodidad de tu casa puedes practicar este entrenamiento, te invitamos a que conozcas los 12 beneficios de Mat Pilates. Uno de los principios […]
12 beneficios de Mat Pilates

Desde la comodidad de tu casa puedes practicar este entrenamiento, te invitamos a que conozcas los 12 beneficios de Mat Pilates.

Uno de los principios básicos de este tipo de entrenamiento es la elongación, que hace que los músculos se estiren sin dañarse, pero también está presente la fuerza con la que se lleva a cabo cada ejercicio, y la concentración y la relajación.

12 beneficios de Mat Pilates

Entre las ventajas de que realices un entrenamiento de pilates en el piso con un mat y sin aparatos están:

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1 • Ejerces menor presión y peso sobre la columna vertebral y las articulaciones.

2 • Fortaleces espalda, abdomen y los músculos de piernas y brazos.

3 • Previenes el dolor lumbar y creas estabilidad en la pelvis y en toda esa zona.

4 • Desarrollas la concentración, aprendes un tipo de relajación en movimiento.

5 • Flexibilizas tu pensamiento e ideas, al mejorar la elasticidad de tu cuerpo por medio de las elongaciones (alargamiento de los músculos).

6 • Controlas los movimientos de tu cuerpo y mantienes una buena higiene postural.

7 • Estabilizas tu respiración y regulas la presión arterial.

8 • Aumentas los niveles de energía.

9 • Quemas calorías.

10 • Mejoras tu humor y elevas tus endorfinas.

11 • Reduces el estrés.

12 • Puedes realizarlo sin importar la edad que tengas.

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