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4 cosas que necesitas saber del ejercicio cuando tienes Diabetes

Por: Hercilia Ortiz 15 Sep 2016
Así como una alimentación saludable y la toma de medicamentos, el ejercicio es una acción fundamental para el control de la Diabetes. Para que estés […]
4 cosas que necesitas saber del ejercicio cuando tienes Diabetes

Así como una alimentación saludable y la toma de medicamentos, el ejercicio es una acción fundamental para el control de la Diabetes. Para que estés preparado te decimos 3 cosas que necesitas saber del ejercicio cuando tienes Diabetes. 

3 cosas que necesitas saber del ejercicio cuando tienes Diabetes

1. No existe un ejercicio ideal para las personas con Diabetes

Aunque muchas personas te digan que el mejor ejercicio para quien tiene Diabetes es nadar o correr, no hay nada cierto en esto. Lo más importante de esto es que puedas hacerlo todos los días al menos una hora.

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Para ello, lo mejor será que busques una actividad que te guste y en la que se involucren todos los músculos, puedes intentar con la natación, la caminata y el tenis.

2. El ejercicio te ayuda a reducir tu glucosa

Por supuesto que tiene este efecto en el organismo, esto ocurre gracias a que aumenta la sensibilidad de la insulina, lo que ayuda a aprovechar la glucosa que está en la sangre.

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Además, los músculos se contraen, lo que permiten que las células tomen la glucosa y la utilicen como energía para continuar en movimiento.

3. Ejercitarse con exceso es igual de malo que no hacer ejercicio

Debes ser cauteloso y no excederte, pues la actividad física debe realizarse de forma gradual, una hora diaria en lugar de cuatro horas tres días a la semana.

Las consecuencias de excederse podrían ser una hipoglucemia que en situaciones extremas llega a ser mortal.

4. Con el ejercicio se gastan tanto calorías como grasa

Cuando haces ejercicio intenso en poco tiempo quemas calorías, sin embargo, cuando realizas actividad física modera por más de una hora logras quema grasa.

Por ello será importante que realices los dos tipos de entrenamientos.

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