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5 ejercicios que te harán quemar calorías rápidamente

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Todos queremos deshacernos de los kilos acumulados, por eso a continuación te decimos cómo acelerar la quema de grasa con 5 ejercicios que te harán quemar calorías rápidamente.

5 ejercicios que te harán quemar calorías rápidamente

Si bien es cierto que con el simple hecho de comenzar a moverte ya estás quemando calorías, también es importante saber que existen ejercicios, tales como: correr, andar en bici o escalar, que ayudarán a acelerar el proceso de quemar grasa, pues utilizan más la resistencia y oxigenación de tu cuerpo, que la fuerza.

Dichos ejercicios son conocidos como cardiovasculares o aeróbicos y, de acuerdo con los especialistas, son los idóneos para quemar calorías con mayor rapidez.

Ahora bien, si lo que quieres es tonificar los músculos, es necesario que incluyas una rutina con pesas. Recuerda que ejercitarte por las mañanas es mejor que hacerlo en las tardes, pues a lo largo del día perdemos energía, para completar nuestro entrenamiento.

1. Esquiar: en 30 minutos se queman 360 calorías.

2. Subir una cuesta: en 30 minutos se quema 360 calorías.

3. Escaladora: en 30 minutos podrás quemar 350 calorías.

4. Carrera: 30 minutos quemarás 320 calorías.

5. Bicicleta 30 minutos perderás 260 calorías.

Tiempo y dedicación

Si a penas comenzarás con la actividad física, puedes hacer 20 minutos, tres veces a la semana.

Conforme tu resistencia mejore, podrás llegar a la hora diaria. Es importante mencionar que en los primeros 15 minutos de ejercicio quemas glucosa y glucógeno, fuentes principales de energía.

Una vez que has quemado estas dos fuentes, tu cuerpo toma las reservas, es decir, lo que le sobra. De ahí la importancia de cubrir al menos esos minutos.

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