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¿Cómo elegir unos tenis para correr?

Por: Diabetes Juntos x ti 12 Jul 2013
Se trata de una decisión importante pues de eso depende que no sufras lesiones en los pies.
¿Cómo elegir unos tenis para correr?

Si ya te decidiste a pasar de la caminata a correr, es necesario que tomes en cuenta lo que necesitas para que tu nueva disciplina te sea grata. Existen muchos accesorios para llevar a cabo este deporte, sin embargo, se pueden pasar por alto muchos de ellos pero en el caso de los tenis, no. Al contrario, son esenciales.

Elegir unos tenis para correr es independiente del nivel atlético que poseas, pues de lo que se trata es de no lesionar tus pies. La razón es que al correr, todo tu cuerpo pasa de una pierna a otra y al caer éste se concentra en tus talones, así que necesitarás amortiguación para protegerte y poder continuar así con tu ejercicio.

¿Por qué elegir un calzado adecuado para correr?

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Al comprar los tenis apropiados para esta disciplina, evitarás problemas en tus pies, además rendirás mejor durante tu ejercicio y estarás cómodo lo cual es indispensable para que no abandones tu actividad física. Correr provoca una fuerza igual a varios cientos de toneladas sobre tus pies cada día, por ello si no eliges bien, puedes enfrentarte a los siguientes problemas:

  • Ampollas.
  • Callosidades en la planta del pie.
  • Dedos de martillo: deformidad del segundo, tercero y cuarto dedos del pie.
  • Juanetes: abultamientos inflamados y adoloridos en la articulación que conecta su dedo pulgar con su pie.
  • Fascitis plantar: dolor en el arco del pie provocado por la lesión de un tendón llamado fascia plantar.
  • Espolones: depósitos de calcio que se forman en el hueso del talón.

Consejos para elegir unos buenos tenis:

  • Acude a una tienda especializada en artículos deportivos, pues ahí encontrarás asesoría para escoger tu calzado.
  • Presta atención a la etiqueta del zapato. Muchos de ellos especifican si se trata de tenis para correr, para caminar, para hacer aerobics, etc.
  • Siempre elige tenis para corredores.
  • Existen muchas marcas, por lo cual deberás elegir la que te ofrezca: comodidad, flexibilidad en el área de los dedos y amortiguación en el talón.
  • Al probártelo debes tener suficiente espacio adelante, pero no debe quedarte grande el tenis.
  • El pie no debe quedar apretado, pero tampoco debe deslizarse dentro del zapato, pues te causaría ampollas.
  • Tu talón debe ajustarse en la parte trasera.
  • Camina con ambos tenis puestos y ve cómo se comportan tus pies. Si te sientes cómodo ¡compra esos!
  • No escatimes en el precio.
  • Usa tus tenis sólo el tiempo indicado para tu peso y tu nivel de entrenamiento. Recuerda que pasado algún tiempo, se pierde la amortiguación.
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