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Anímate y corre en el agua

Por: Diabetes Juntos x ti 18 Sep 2014
Mejora tu capacidad cardio-pulmonar
Anímate y corre en el agua

Se llama aquarunning y es un ejercicio muy completo, fácil de hacer y con el que quemarás muchas calorías, además de lograr el control de tu Diabetes, ¿te animas?

Hacer ejercicio en el agua brinda grandes beneficios para el organismo y tiene diferentes aplicaciones tanto terapéuticas como para reducir peso, mejorar la condición física y fortalecer músculos.

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Además de representar pocos riesgos de lesiones, la actividad física acuática es divertida, diferente y novedosa. Existen, por ejemplo, los ya conocidos aquaerobics, pero ¿habías oído hablar del aquarunning?

El running pool o aquarunning consiste en correr dentro del agua.

¿En qué te beneficia el aquarunning?

Mejora la condición física, ayuda en la recuperación y prevención de lesiones, fortalece la musculatura, incrementa la resistencia, activa la circulación sanguínea, y ayuda a tener mejor la capacidad cardio-respiratoria. Aspectos fundamentales para quienes padecen de presión arterial o Diabetes.

El agua adiciona una resistencia de aproximadamente 40% al entrenamiento diario (dependiendo de que tan duro y rápido te muevas ahí dentro), por lo que resulta una actividad ideal para quienes quieren ejercitarse de una manera distinta.

Puedes practicar esta actividad de dos maneras, colocando los pies en contacto con el suelo de la piscina o sin contactar con el mismo. Si el agua alcanza la altura de la cintura trabajas a mayor velocidad y se reduce el impacto en las articulaciones. En cambio si lo haces a mayor profundidad desarrollarás fuerza y potencia, pero continuará siendo de bajo impacto. Las alturas ideales del agua para lograr los beneficios son de entre 50 y 150 centímetros.

En el aquarunning la resistencia al movimiento que ofrece el agua es la clave, ya que permite un mayor gasto calórico sin riesgos para las articulaciones ni el corazón.

¿Sabías que…

el aquarunning se utiliza por deportistas profesionales? Michael Jordan lo empleó para mejorar sus salto y capacidad física, y el equipo de básquetbol de Los Lakers de los Ángeles actualmente tiene una alberca específica para esta actividad.

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