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Estírate

Por: Diabetes Juntos x ti 21 Jun 2013
Los estiramientos son una gran forma de mantenerte sano.
Estírate

Una forma de mantenerte joven es lograr que tu cuerpo tenga flexibilidad, es decir, la capacidad de que tus articulaciones giren libremente en cada dirección. Incrementar la flexibilidad significa que puedes estirar tus músculos alrededor de tus articulaciones.

Un cuerpo flexible se siente mejor porque tiene mayor facilidad para realizar actividades físicas, menor riesgo de lesiones, más irrigación sanguínea a las articulaciones, mejor equilibrio y postura, menos estrés y una sensación de comodidad. Para estirarte toma en cuenta que:

  • Hazlo después de realizar tu actividad física, ya que tu cuerpo se encuentra caliente.
  • Realiza los ejercicios de flexibilidad por lo menos tres veces a la semana.
  • Calienta antes de estirarte.
  • Hazlo lentamente, al ritmo de tu respiración.
  • Escucha a tu cuerpo. Si sientes dolor, estás estirando demasiado.

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