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Fortalecer tus músculos baja el riesgo de Diabetes

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Sin importar tu condición cardiovascular, fortalecer tus músculos baja el riesgo de Diabetes tipo 2 en 32% indica un estudio reciente.

Fortalecer tus músculos baja el riesgo de Diabetes

De acuerdo con un estudio realizado por Duck-chul Lee, profesor asociado de kinesiología en la Universidad Estatal de Iowa, a más de 4500 personas, al incrementar la masa muscular de forma moderada se reduce 32% el riesgo de Diabetes tipo 2, independientemente de fumar, beber, tener hipertensión, obesidad y un estado cardiovascular.

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También descubrieron que niveles elevados de fuerza muscular no protegen de forma adicional contra la Diabetes, por lo que podría ser difícil determinar una recomendación general sobre cuánto ejercicio hacer y cuánta masa muscular es necesaria para cada persona.

Sin embargo, la principal autora del estudio, Angelique Brellenthin, recomienda que para comenzar con este tipo de entrenamiento se debe hacerlo con el propio peso corporal, al realizar sentadillas, planchas o tijeras. Y una vez que se haya ganado masa, es que se puede comenzar a usar pesas o máquinas de pesas.

El estudio fue publicado por Mayo Clinic Proceedings.

Fuente: HealthDay; Fundación para la Diabetes.

Rutina con peso muerto. 

 

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