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La postura y el calzado perfecto para correr

Por: Hercilia Ortiz 21 Nov 2017
La postura y el calzado perfecto para correr son los siguientes. Si tienes Diabetes debes prestar atención en ellos para evitar lesiones en tus pies. […]
La postura y el calzado perfecto para correr

La postura y el calzado perfecto para correr son los siguientes. Si tienes Diabetes debes prestar atención en ellos para evitar lesiones en tus pies.

La postura y el calzado perfecto para correr

La postura

Según La guía total para aprender a correr, de Larousse, ésta es la posición correcta:

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La postura y el calzado perfecto para correr 0

Errores comunes en la marcha:

  • • Pisar fuerte.
  • • Arrastrar los pies.
  • • Dar zancadas largas o pasos cortos.
  • • Aterrizar con el tobillo.
  • • Mantener los brazos rígidos y sin movimiento.
  • • Girar los hombros y el torso de un lado a otro.
  • • Levantar las rodillas por arriba de la cintura en cada zancada.

El calzado

Una de las cosas en las que más debe prestar atención un corredor son sus tenis, aunque muchos creen que hay una receta universal para elegirlos, lo cierto es que no es así, cada persona pisa de forma diferente y por lo tanto debe buscar el calzado que mejor le quede.

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Primero debes saber que tu pie y tobillo rotan naturalmente mientras corres; a esta rotación se le conoce como pronación, y dependiendo de esto es el tipo de tenis que necesitas.

Según Ramón Arenas Pérez, Gerente de producción deportiva de Sports World, esto no se puede determinar a simple vista, se requiere de un estudio realizado por un Ortopedista o algunas tiendas de marcas de ropa deportiva también ofrecen esta prueba para, a partir de esta información, tomar una decisión y adquirir el calzado más adecuado.

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