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¿Por qué ocurre el dolor de caballo?

Por: Hercilia Ortiz 12 Sep 2016
Este malestar abdominal también conocido como flato, puede ser una razón para suspender el ejercicio, por ello te decimos por qué ocurre el dolor de […]
¿Por qué ocurre el dolor de caballo?

Este malestar abdominal también conocido como flato, puede ser una razón para suspender el ejercicio, por ello te decimos por qué ocurre el dolor de caballo y cómo aliviarlo.

¿Por qué ocurre el dolor de caballo?

Aunque a ciencia cierta los científicos no saben porque se presenta este malestar al hacer ejercicio, creen que podrían ser cuatro las razones para sufrirlo:

1. Mala postura al ejercitarse

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Se cree que una rigidez excesiva de la columna a la hora de correr, puede provocar este malestar en el abdomen, localizado en un lado del cuerpo.

2. Respiración inadecuada

La mala postura a su vez puede provocar una respiración inadecuada, que llene tu estómago e intestinos de aire.

3. La edad

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Se cree que a menor edad, existe un mayor riesgo de padecer el dolor de caballo.

4. Poco entrenamiento

Según un estudio publicado en Medicine and Science in Sports and Exercise, las personas que están más entrenadas tiene un riesgo menor de sufrirlo que aquellos que tienen poco entrenamiento.

¿Cómo aliviar el dolor de caballo?

De acuerdo con la revista Andaluza de Medicina del Deporte, las acciones que se deben tomar para disminuir la molestia o evitarla son:

  1. Modifica tu respiración: Trata de realizar una respiración más profunda para disminuir la intensidad de este dolor.
  2. Ejercita la zona: Detente y haz estiramientos para poner a trabajar la zona afectada o aplica con tus manos un poco de presión en la zona.
  3. Regula los alimentos que consumes antes y durante el ejercicio. Comer o beber agua antes o durante el entrenamiento puede propiciar que el estómago esté intranquilo.
  4. Fisioterapia. Si el dolor está relacionado con una mala postura, recibe rehabilitación para mejorarla.

Fuentes: Runners y Eroski Consumer.

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