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Piernas firmes en 30 días

Por: Hercilia Ortiz 09 May 2017
En un mes podrás tener las piernas y glúteos firmes, sólo es cuestión de que realices estos cuatro ejercicios, tengas disciplina y dedicación. Ejercicios 1. […]
Piernas firmes en 30 días

En un mes podrás tener las piernas y glúteos firmes, sólo es cuestión de que realices estos cuatro ejercicios, tengas disciplina y dedicación.

Ejercicios

1. Sentadillas

Separa las piernas a lo ancho de las caderas y alza los brazos. Baja con la espalda recta y quédate a la altura de las rodillas.

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2. Puente

Al subir no dejes que las rodillas se abran o se cierren. No infles el estómago sube con la fuerza de la cadera.

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3. Desplantes

Parado, lleva el pie izquierdo atrás y baja lentamente. Cuida que la rodilla de adelante se flexione a 90º.

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4. Patada trasera

Levanta la pierna con la fuerza muscular, no la avientes. Cuida que el torso no se incline demasiado, puedes tomarte de la pared.

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Piernas firmes en 30 días

Sigue día a día esta rutina y verás los resultados en un mes.

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