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Bienestar

Por qué hacer estiramientos después del ejercicio

Los estiramientos después del ejercicio son necesarios debido a que ayudan a los músculos a descansar, a ser más flexibles y fuertes. Además, es una […]
Escrito por: Vianey Bautista
Por qué hacer estiramientos después del ejercicio

Los estiramientos después del ejercicio son necesarios debido a que ayudan a los músculos a descansar, a ser más flexibles y fuertes. Además, es una manera muy efectiva de prevenir desgarres y lesiones.

Estiramiento para evitar el dolor

Cuando se hacer ejercicio, los músculos tienden a contraerse por el esfuerzo que realizan, a veces se recuperan con el simple hecho de descansar pero es mejor hacer una sesión corta de estiramientos para lograr mayor relajación de las fibras musculares.  

Se tenía la idea de que los estiramientos previos a la sesión de ejercicios eran necesarios, pero los estudios han demostrado lo contrario; ahora se sabe que se corre mayor riesgo de lesiones, debido a que el músculo está frío y es más fácil generar un desgarre, por ello es que los fisioterapeutas recomiendan que la sesión de estiramientos sea al final de la rutina de ejercicios.

Estirar los músculos, además de relajarlos, tiene otros grandes beneficios como:

  • Hay mayor grado de movimiento
  • Se reduce el daño a los músculos y articulaciones
  • Disminuye el dolor de espalda
  • Mejora tu balance, con lo que reduces el riesgo a las caídas
  • Mejora tu postura

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