Nuestros sitios
Comparte
Compartir

Prevención de lesiones deportivas

Por: Hercilia Ortiz 24 Oct 2013
Ejercicios de fuerza y equilibrio ayudan a evitarlas.
Prevención de lesiones deportivas

Aunque se recomienda realizar estiramientos para prevenir lesiones deportivas, existe poca información que respalde esto; por esta razón, un grupo de científicos del Instituto de Medicina Deportiva de Copenhague en el Hospital de Bispebjerg, Dinamarca, se dieron a la tarea de realizar una investigación. Como resultado, sorprendentemente, obtuvieron que los ejercicios de estabilidad disminuían en un 45% el riesgo de padecer lesiones, mientras que los ejercicios de fuerza bajaban el peligro en un 68%.

Además, se percataron de que prevenían los esguinces y los desgarres agudos, y que no existe evidencia que demuestre que los estiramientos sean útiles. Dicha investigación fue publicada en British Journal of Sports Medicine.

El ejercicio de fuerza es aquel en el que se emplean pesas, mancuernas o barras de disco, mientras que el ejercicio de equilibrio son ejercicios sencillos, como mantener la estabilidad apoyándote en un solo pie, o levantarte sin necesidad de apoyarte con las manos.

No encontramos notas relacionadas.

NOTAS RELACIONADAS

Lo sentimos, no encontramos notas relacionadas