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Vive más y mejor

Por: Diabetes Juntos x ti 13 Ene 2014
Disfruta de una larga y más saludable vida haciendo ejercicio.
Vive más y mejor

Encontrar el espacio y tiempo adecuados para hacer ejercicio en ocasiones es complicado debido a la agitada vida a la que nos hemos acostumbrado; sin embargo, hallar un lugar y momento para hacerlo puede representar un cambio significativo en tu salud y mejorar tu calidad de vida.

Si aún no te has decidido y necesitas más motivos para comenzar una vida más saludable, entonces probablemente los siguientes beneficios te ayudarán a cambiar de opinión respecto al ejercicio:

  • Cuando haces ejercicio, tienes menor riesgo de cáncer y mejor funcionamiento del sistema inmunitario; es decir, comenzarás a producir mayor número de glóbulos blancos, así como niveles más elevados de inmunoglobulinas.
  • Ayuda a reducir el cáncer de mama. Se ha comprobado que las mujeres que realizan ejercicio por lo menos 3 veces por semana, reducen en un 37 % las posibilidades de manifestar este tipo de cáncer.
  • Tendrás aproximadamente 7 años más de longevidad.
  • Debido al beneficioso efecto del ejercicio en la función de los vasos sanguíneos, reduce de manera importante el riego de ataques al corazón y accidentes cardiovasculares.
  • En edades más avanzadas, te ayudará a mejorar el funcionamiento cognitivo.
  • Te ayuda a combatir la depresión y ansiedad; asimismo, te brinda mayor eficiencia y velocidad mental.
  • Tus huesos serán más fuertes, tendrán mayor densidad, aumento en la masa ósea y mayor capacidad de resistencia a fracturas.
  • Tu sueño será más reparador y tu autoestima mejorará.

Además de todo lo anterior, el ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina y, por lo tanto, previene el estrés glucémico, la resitencia a la insulina y la Diabetes no insulinodependiente.

El ejercicio te llena de energía; por eso, si en ocasiones te sientes demasiado cansado, tal vez se deba a la falta de actividad física. Ya lo sabes, muévete más y llena tu vida de saludables beneficios.

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