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¡Empieza tu día con energía!

Por: Diabetes Juntos x ti 05 Nov 2015
Levantarse es uno de los momentos del día más difíciles, para que el sueño no te gane y despiertes con energía, te damos algunos tips.
¡Empieza tu día con energía!

Suena el despertador, es la hora de salir a la cama y tenemos que hacer un gran esfuerzo para levantarnos, el cansancio, el sueño y la comodidad de estar acostados nos hace desear quedarnos tan solo “5 minutitos más”, si no hacemos un esfuerzo esos 5 minutos se pueden convertir en mucho más tiempo, cuando nos damos cuenta ya se nos hizo tarde, corremos y seguimos cansados. Para que esto no te ocurra y comiences tu día con energía, puedes seguir estos consejos:

Estírate: Un poco de estiramiento te ayuda a revitalizar tu cuerpo y te ayudan a enfocar tu mente y deshacerte de la pereza típica que acompaña a este momento del día.

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Haz ejercicio: Una vez que te haz levantado hacer un poco de ejercicio es bueno para activarte y empezar tu día lleno de energía.

No consumas demasiada cafeína: El café es una medida habitual para despertarnos, pero beber demasiado puede ser contraproducente, una taza de café es suficiente para despertarnos.

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Toma agua: Mientras dormimos nuestro cuerpo utiliza y por tanto elimina agua, es por ello que necesitamos rehidratarnos, tomar un poco de agua fría en la mañana nos ayudará a fortalecer nuestro organismo, estimular el sistema nervioso y el aparato digestivo, preparándonos para las tensiones del día.

Duerme en un horario regular: Acuéstate y despiértate a la misma hora siempre, apegarte a un mismo horario hará que tu cuerpo se acostumbre y será más fácil levantarte cada mañana y te sentirás descansado durante el día.

Despierta con música: El sonido de una alarma puede resultar realmente molesto, una buena opción son los radio – despertadores que aumentan el volumen de la música de forma gradual mientras el cuerpo se adapta al sonido.

Desconéctate: Apaga la televisión y la computadora una hora antes de ir a dormir, las luces distraen a nuestro cerebro dificultando nuestro descanso, apagar los artículos electrónicos nos ayuda a tener un sueño más profundo y satisfactorio, y es más probable que estemos dispuestos a levantarnos en la mañana si tuvimos un buen descanso.

Toma un baño: Un refrescante baño matutino activa tu sistema nervioso y te ayuda a sentirte revitalizado.

Desayuna: Al levantarte tu cuerpo necesita energía, desayunar saludablemente todos los días es indispensable para obtenerla, sobretodo considerando que en este momento han pasado más horas entre un alimento y otro, el cuerpo necesita “combustible” para trabajar adecuadamente y desayunar te brinda la energía que necesitas para comenzar tu día.

Respira profundo: Antes de pensar en todo lo que tienes que hacer a lo largo del día, toma un momento para respirar profundo y calmar cuerpo y mente, no te estreses pensando en lo que te espera por hacer en el día, toma algunas respiraciones para relajarte y llénate de energía.

Estos tips te ayudarán a despertar con el pie derecho, proporcionándote no sólo energía para levantarte, sino que te despertarás de mejor humor y tendrás una mejor perspectiva del día.