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¿Eres deportista de fin de semana?

Por: Diabetes Juntos x ti 13 Jun 2016
Si sólo haces ejercicio los fines de semana, reconsidéralo
¿Eres deportista de fin de semana?

De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) 8 de cada 10 mexicanos, jóvenes y adultos, limitan su actividad física a unas horas los sábados y domingos, condición que los hace más propensos a padecer lesiones por la escasa preparación física que tienen.

¿Eres deportista de fin de semana?

Estos “deportistas de fin de semana” ponen en riesgo su salud, ya que hacer todo el ejercicio de la semana en dos días provoca que el corazón se sobre esfuerce.

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“La falta de tiempo es el argumento principal de estas personas para no hacer ejercicio durante la semana, situación que propicia el sedentarismo”, señala el doctor Adolfo Vázquez Mondragón, titular del Área de Ejercicio Físico y Salud de la División de Deporte y Cultura Física del IMSS.

Las personas con Diabetes deben evitar convertirse en deportistas de fin de semana, ya que las consecuencias pueden ser más graves. Lo que necesitan es someterse a una rutina de ejercicio de 3 a 4 veces por semana, supervisada por un Médico y de preferencia un entrenador también. Sea cual sea la disciplina deben practicarlo por lo menos 30 minutos al día con un buen calentamiento previo.

Consejo

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El especialista subraya que el entrenamiento constante es la base para practicar cualquier actividad deportiva. De esta manera, el cuerpo está preparado para soportar grandes esfuerzos físicos y habrá menos posibilidades de daños a la salud.

“De ahí la importancia de las acciones que lleva a cabo el Seguro Social para promover el deporte entre la población general y contribuir de manera decidida en su práctica para disminuir el sedentarismo, prevenir enfermedades crónico degenerativas y crear una cultura física”, precisa el Doctor Vázquez Mondragón.

Recomendaciones del IMSS

Ejercítate con regularidad, de tres a cuatro veces por semana, de forma programada y con previa valoración médica. En caso de padecer alguna lesión durante la práctica, atiéndete de inmediato, pero no te automediques.

Recuerda

Hacer ejercicio esporádicamente y de forma desmedida conlleva a que muchas personas queden expuestas a sufrir daños musculares y articulares, ya sean contusiones, esguinces, distensiones, heridas, luxaciones y hasta fracturas que podrían llevar a la incapacidad. De hecho, 6 de cada 10 atletas de esta clasificación abandonan la actividad deportiva por sufrir alguna lesión.

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