Hábitos que elevan tu presión arterial

La hipertensión y la Diabetes están estrechamente relacionados, de hecho, el 40% de las personas con Diabetes sufren de presión arterial elevada. La razón es que ambos padecimientos comparten factores de riesgo como por ejemplo:

• Obesidad
• Sedentarismo

Además, los altos niveles de glucosa en sangre pueden limitar las funciones renales, produciendo un aumento de la tensión arterial.

Hábitos que impactan en tu presión arterial:

• Consumo de sodio. Consumir sal de manera desmesurada eleva la presión en las arterias.
• Ingesta de cafeína. La cafeína es una de las principales sustancias que aumentan la presión. La encuentras en el café, té, cacao, chocolate y gaseosas.
• Beber alcohol. Beber 90 ml de alcohol por día aumenta la presión arterial en 3mm, es por eso que el consumo excesivo y continuado de alcohol es otro factor de riesgo, no sólo para la hipertensión, también para la arritmia y problemas cardiacos en general.
• Fumar. La capacidad de los vasos sanguíneos para procesar oxígeno disminuye y esto afecta directamente la circulación de la sangre.

Controla tu presión arterial

Para mantener tu presión arterial bajo control es necesario:

• Tener un peso adecuado, ya que ayuda a que tu corazón no se esfuerce más de lo necesario llevando la sangre a todos los órganos del cuerpo.
• Evitar el consumo de sodio.
• Evitar el consumo de grasas.
• No fumar.
• No consumir bebidas alcohólicas.