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¡Llénate de energía!

Por: Diabetes Juntos x ti 11 Jun 2010
Es la mejor forma de afrontar la Diabetes y encaminarte hacia el control.
¡Llénate de energía!

energia¿Cómo podrías definir la palabra energía? Seguramente tienes alguna idea de lo que significa y de lo que se puede hacer con ella. Sin energía no podríamos hacer ninguna de nuestras actividades. Cuando nos sentimos llenos de energía creemos que somos capaces de realizar cualquier actividad. Existen personas que a pesar de tener circunstancias adversas en la vida, se muestran siempre entusiastas y vitales, ¿Es un don aleatorio o depende de cada uno vivir de una u otra manera?

Aquí te damos las pistas sobre dónde puedes obtener energía para tu día a día. Recuerda que la vitalidad se refiere a varios aspectos: el físico, el mental y el emocional. En cada uno de ellos pueden existir fugas y actividades que nos pueden ayudar a cargarnos las pilas.

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Físico. Las claves para tener energía física son: mantener una buena alimentación, hacer ejercicio y practicar la relajación y la respiración profunda. Aprendiendo a controlar la respiración controlas el cuerpo y la mente, pudiendo eliminar la ansiedad y disminuir la tensión.

  • La alimentación. Es importante que ésta sea variada y saludable para que tu cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita. Consulta a tu Médico o Nutriólogo para que te diga cómo debes alimentarte para lograr el control de tu Diabetes.
  • El ejercicio. Las actividades físicas regulares te mantienen activo, saludable y flexible. La inercia de estar estático produce cansancio crónico. Camina 30 minutos al día.
  • La relajación. No significa descansar o dormir, sino una práctica para soltar las tensiones musculares y psíquicas. Existen variadas técnicas y talleres donde aprender esta útil práctica.

Mental. Los pensamientos negativos autolimitantes, la crítica, la queja, el pesimismo, la desconfianza y los temores bloquean e impiden el libre flujo de energía. Por ello es importante que centres tu mente en las cuestiones positivas, por ejemplo: pensar que estás enfermo no te llevará a ningún lado, mejor concéntrate en lo que puedes hacer para controlar tu glucosa y evitar complicaciones.

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Emocional. Tiene que ver con la forma en que tomas las cosas que te ocurren en la vida. La inteligencia emocional es la capacidad humana de sentir, entender, controlar y modificar estados emocionales en uno mismo y en los demás. Inteligencia emocional no es ahogar las emociones, sino dirigirlas y equilibrarlas. Es decir, es la capacidad que tienes para reaccionar ante lo que te sucede. Si decides que tu reacción será positiva ante la Diabetes, será mucho más fácil que la controles.

Evita depender de lo exterior para cambiar tu estado de ánimo; en vez de buscar al otro para que te contagie su alegría, entusiasmo, bienestar (su energía en suma) intenta entregar a los demás lo mejor de ti. Así descubrirás que abres la fuente y te cargas de tu propia energía.

¡Carga tus pilas!

Estas son algunas formas de llenarte de energía en el día a día:

  • Toma el sol por lo menos 10 minutos al día
  • Haz ejercicio: corre, nada, camina, baila
  • Enfócate en respirar profundamente por lo menos 5 minutos al día
  • Aliméntate sanamente
  • Bebe por lo menos 2 litros de agua al día
  • Duerme lo necesario
  • Abraza un árbol
  • Canta
  • Ríe
  • Cuando hables con otra persona enfócate en asuntos positivos y evita los malos comentarios
  • Agradece el milagro de estar vivo

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