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Los 4 mejores ejercicios

Por: Diabetes Juntos x ti 21 Jun 2016
Todos debemos practicar alguna actividad física.#YoMeSubo Hacer ejercicio, mejora el ritmo cardiaco, nos permite mantener un peso saludable y fomenta la disciplina, entre otras muchas […]
Los 4 mejores ejercicios

Todos debemos practicar alguna actividad física.#YoMeSubo Hacer ejercicio, mejora el ritmo cardiaco, nos permite mantener un peso saludable y fomenta la disciplina, entre otras muchas cosas. Elegir el adecuado puede ser difícil al principio, debes hallar una actividad que te apasione y con la que disfrutes aprender diariamente, de otro modo puedes sentir una frustración que te impida continuar.

Los 4 mejores ejercicios

Sin importar cuál sea tu edad, estas actividades son las mejores para estar en forma y alejarte de las enfermedades.

1-Natación

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Al flotar en el agua, el cuerpo puede moverse con mayor soltura y, por lo tanto, se evita el dolor en las articulaciones. Además, este ejercicio mejora la salud mental y elimina el mal humor.

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2-Ejercicio Kegel

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En apariencia, estos ejercicio no nos hacen lucir mejor, pero al hacerlos se fortalece el piso pélvico y previene la incontinencia urinaria. Los hombres también se benefician con esta práctica.

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3-Caminata

El ejercicio más simple, económico y poderoso, pues reduce los niveles de colesterol, controla la presión arterial, mantiene los huesos fuertes y mejora la memoria.

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4-Tai Chi

Estos movimientos son buenos tanto para la mente como para el cuerpo, debido a que mejoran el equilibrio y el balance que se pierde con la edad.

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Fuentes: Harvard Medical School.