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Bienestar 9 secretos para estar activo
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Bienestar

9 secretos para estar activo

¡Sin notarlo!
9 secretos para estar activo

Todo lo que hagas para poner en movimiento a tu cuerpo significa un desgaste de energía, por lo tanto quemas calorías y logras mantener tu azúcar en niveles normales. Por supuesto que siempre es mejor que tengas una rutina de actividad física preestablecida, pero también se pueden hacer pequeños cambios en el estilo de vida para añadir actividades físicas a la rutina diaria sin darnos cuenta de que en realidad ¡estamos ejercitándonos! Para que de una vez por todas te pongas en acción, te recomendamos:

  1. No usar el automóvil si te diriges a distancias cortas, mejor opta por caminar o usar la bici que tienes guardada, si no tienes una, ¡adquiera! Te divertirás mucho.
  2. Pasear a tu perro, por lo menos dos veces por semana, es una excelente actividad que los mantendrá en forma a los dos.
  3. Subir las escaleras en lugar de usar el elevador, si te diriges a un piso muy alto, sube caminando la mitad del trayecto y el resto usa el ascensor.
  4. Estacionar tu automóvil lejos del lugar a donde vas, esto hará que camines un poco, pero tus piernas y tu glucosa te lo agradecerán. Recuerda que la recomendación para estar saludables es dar 10 mil pasos al día.
  5. Los fines de semana baña a tu perro o lava tu auto, ambas actividades quemarán tus calorías extra y tus bolsillos agradecerán el ahorro.
  6. Si tienes jardín, puedes destinar un poco de tiempo a sembrar plantas, quitar hojas secas, poner tierra, regar macetas, etc. Estas actividades mantienen tus músculos y tu corazón en buena forma.
  7. El cuidado de tu casa, también es un excelente ejercicio, pinta si hace falta, corta el pasto del jardín, lava las ventanas, barre los patios, tiende las camas. Todo ello es un gran ejercicio cardiovascular que sin duda traerá benéficos no sólo a tu cuerpo, sino a tu espacio vital ¡inténtalo!
  8. No te olvides de poner un poco de música y bailar mientras barres o sacudes. ¡Tu actividad será más divertida!
  9. Juega con tus hijos o nietos los fines de semana. Dejen a un lado los videojuegos y mejor salgan de casa a algún parque, así podrán practicar futbol, básquetbol, tenis, bolibol o cualquier otro deporte en equipo. ¡si tienen bici o patines, la diversión y el ejercicio están garantizados!

Como verás, mantenerte en forma y hacer ejercicio es más fácil de lo que suponías. Alienta a tu familia para que se activen junto contigo.

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