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Los acuaerobics: salud por debajo del agua

Por: Diabetes Juntos x ti 02 Jun 2009
Los acuaerobics te ayudarán a perder peso, aumentar tu fuerza muscular y cuidar tu corazón.
Los acuaerobics: salud por debajo del agua

acuarobicsLos ejercicios aeróbicos tienen grandes beneficios pues se trata de un trabajo de resistencia física. Esto quiere decir que hacemos trabajar el cuerpo durante un determinado periodo de tiempo y con una intensidad intermedia. Este tipo de ejercicios son ideales para aquellos que comienzan con la actividad física y quieren mejorar su sistema cardiovascular.

Ahora bien, ¿Qué sucede si este tipo de ejercicio lo hiciéramos bajo el agua? El resultado son los acuaerobics, una actividad de acondicionamiento físico en la que, aunque parezca que el esfuerzo requerido es menor, la resistencia que el agua presenta nos lleva a realizar un importante esfuerzo físico.

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¿Qué beneficios tiene?

Es un ejercicio que mantiene saludable el sistema cardiovascular, aumenta la fuerza, la resistencia (la cual es hasta 40 veces mayor que fuera del agua) y no tiene impacto sobre las articulaciones ni huesos. La resistencia que pone el agua hace que aumente el gasto calórico y se tonifiquen los músculos.

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Además, previene la osteoporosis, el reumatismo y ayuda a metabolizar las grasas con el objetivo de controlar el sobrepeso.

Otros grandes beneficios de practicar acuaerobics es que, al tener al agua como escenario principal, es una actividad más fresca, ya que el cuerpo estará hidratado todo el tiempo, además de que para muchas personas resulta desestresante encontrarse en una alberca. Finalmente, es una actividad que la pueden realizar desde niños hasta personas de la tercera edad, a quienes les resultará doblemente provechosa, pues les ayudará a prevenir la descalcificación y la natural pérdida de masa muscular.

Tip: si no sabes nadar no te preocupes, para hacer acuaerobics no es totalmente necesario saber nadar o flotar a la perfección, ya que el nivel del agua no debe sobrepasar la línea del pecho, y además siempre estarás pisando el fondo de la alberca.

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