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5 alernativas para aprender el mindfulness

Por: Hercilia Ortiz 15 Dic 2016
A continuación te invitamos a conocer una técnica de meditación y te decimos 5 alternativas para aprender el mindfulness. 5 alternativas para aprender el mindfulness […]
5 alernativas para aprender el mindfulness

A continuación te invitamos a conocer una técnica de meditación y te decimos 5 alternativas para aprender el mindfulness.

5 alternativas para aprender el mindfulness

Para empezar es importante que sepas que esta práctica meditativa no requiere ninguna habilidad en especial, pero lleva tiempo aprenderla por ello lo mejor es tomar alguna clase, o valerse de algunas libros o páginas especializadas. Aquí te damos 5 opciones:

1. Instituto Mexicano del Mindfulness

Te recomendamos este video

En este sitio podrás encontrar cursos en línea en los que podrás aprender a practicar el mindfulness, así como información sobre los beneficios de esta práctica.

Sitio: mindfulness.org.mx

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Tel: 4333 2490

2. Yoga espacio

Este centro especializado en yoga, con cedes en la colonial del valle, Coyoacán, Satélite y Alameda, también ofrece cursos presenciales Desactivando el estrés con el Mindfulness.

Sitio: yogaespacio.com

Tel. 5336 1524

3. Meditación para la vida

Este sitio te ofrece grabaciones de meditaciones guiadas con las cuales puedes aprender la técnica del mindfulness y otras técnicas de meditar.

Sitio: meditacionparalavida.org

4. Vivir bien con el dolor y la enfermedad

Este libro te invita a practicar el mindfulness para enfrentar todos los retos de salud que se presentan, utiliza los cinco pasos del mindfulness para alentar la curación.

Vivir bien con el dolor y la enfermedad, de Vidyamala Burch, Editorial Kairós.

5. Vivir con plenitud las crisis

Este libro te ofrece el programa de reducción del estrés basado en el mindfulness. Está diseñado para contrarrestar los efectos del estrés y restablecer el equilibrio cuerpo y mente.

Vivir con plenitud las crisis, de Jon Kabat Zinn, Editorial Kairós.

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¿Cómo practicar el mindfulness?

Concentración anti-estrés