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5 técnicas para mejorar la memoria

Por: Hercilia Ortiz 14 Sep 2016
Hoy en día existen diversas tácticas para mantener el cerebro activo, aquí te diremos 5 técnicas para mejorar la memoria. Comienzas a realizar desde la […]
5 técnicas para mejorar la memoria

Hoy en día existen diversas tácticas para mantener el cerebro activo, aquí te diremos 5 técnicas para mejorar la memoria. Comienzas a realizar desde la juventud para así reducir los riesgos de padecer demencia.

5 técnicas para mejorar la memoria

1. Lee cotidianamente

Según estudios del área de Neuropsicología del Centro Médico de la Universidad Rush en Chicago, la lectura brinda al cerebro entretenimiento, pues la comprensión de un texto requiere más energía mental que el procesamiento de una imagen proyectada en la televisión.

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Al leer, se ejercita nuestra memoria de trabajo, que procesa y almacena activamente nueva información.

2. Juega ajedrez

Jugar ajedrez a cualquier edad, ayuda a tener una mejor concentración, de hecho, en niños con problemas de concentración, puede mejorar su atención al practicarlo.

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Según la Federación Internacional de Ajedrez, tiene grandes beneficios como: fomentar la memoria, incrementar la creatividad al pensar en las jugadas que se deben realizar y establecer un intercambio cultural.

3. Haz deporte

De acuerdo con la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria, la actividad física influye en la forma en que pensamos y en cómo se crean nuevas neuronas.

Además, el ejercicio hace que las conexiones entre neuronas sean mayores, más fuertes y eficaces.

4. Reta a tu memoria

¿Quién no disfruta de jugar memorama en familia? pues este ejercicio es excelente, pues aumenta la funcionalidad del cerebro y mejora la concentración y atención.

También aumenta la potencia en las habilidades cognitivas y entra a la memoria visual y a corto plazo.

5. Estimula tu destreza mental

Esta estimulación se puede dar al realizar crucigramas, sudokus, rompecabezas y asociación de palabras.

También es excelente opción aprender nuevas palabras todos los días, para así prevenir el deterioro mental.

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