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Desventajas de estar sentado

Por: Hercilia Ortiz 21 Jun 2016
El comportamiento sedentario es el riesgo de muerte número cuatro. Tómalo en serio. #YoMeSubo A continuación te decimos las desventajas de estar sentado mucho tiempo. […]
Desventajas de estar sentado

El comportamiento sedentario es el riesgo de muerte número cuatro. Tómalo en serio. #YoMeSubo A continuación te decimos las desventajas de estar sentado mucho tiempo.

Desventajas de estar sentado

Pasamos mucho tiempo sentados: en el trabajo, casa, auto y transporte público; a la menor provocación siempre buscamos sentarnos, sin embargo, esto implica serios daños para tu salud, como obesidad y Diabetes tipo 2.

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Estos son los efectos para quienes pasan más de cuatro horas al día frente a una pantalla:

  • Pierden fuerza, flexibilidad, tono muscular y habilidades.
  • Se presenta un postura encorvada.
  • Bombean menos sangre fresca al cerebro, lo que vuelve su pensamiento más lento.
  • Presentan daño en las articulaciones.
  • Tienen una mala circulación.
  • La digestión se hace más lenta.

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¿Qué hacer para evitar estar sentado por mucho tiempo?

  • Durante tu jornada laboral, da unos pasos o estírate cada 2 horas, unos minutos bastan, ve al baño, por agua, o visita a alguno de tus compañeros en vez de llamarles o enviarles un correo electrónico.
  • Cuando ves la televisión párate durante los comerciales.
  • Bájate una parada antes de llegar a tu oficina o a tu casa y camina.
  • Sube y baja escaleras aunque sean eléctricas.
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Tu actividad física no tiene que aumentar drásticamente,  es decir, no se trata de ir horas al gimnasio, sino de que tengas la intención de estar menos tiempo sentado.

Fuentes: Adriana Cordero, Médico Cirujano, Monty Tapia, Health Coach, Clínica Mayo.

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