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¡Ejercita tu cerebro!

Conoce algunas formas para mantener tu cerebro en forma
¡Ejercita tu cerebro!

El envejecimiento es un proceso natural en cualquier ser vivo, pero la forma en que se dé depende de los hábitos y estilo de vida de cada persona, cuidar nuestra salud es importante para prevenir las dolencias que vienen con el paso del tiempo y esto no solo se refiere a nuestro cuerpo, también incluye nuestra mente.

Existen ejercicios que nos ayudan a mantener nuestro organismo más sano y hacer el proceso de envejecimiento un poco más lento. Nuestra mente también envejece y es importante que  también la ejercitemos; existen algunas medidas que puedes tomar para que tu cerebro se mantenga en buen estado, aquí te damos algunos consejos:

Desafía tu mente

Los rompecabezas, sudokus o juegos de lógica son una buena opción para ejercitar tu cerebro ya que mantienen tu mente activa. Aprender cosas nuevas también mantienen tu mente en forma.

Relájate

Vivir en constante estrés puede afectar la memoria, por ello es recomendable realizar actividades que te relajen para liberarte de dicho estrés y proteger tu memoria.

Come pescado

Una alimentación balanceada es importante para tener una buena salud física y mental, cada nutriente aporta beneficios a diversas partes de nuestro organismo y son necesarias para mantener nuestro organismo saludable. El Omega 3 presente en el pescado es indispensable para mantener nuestro cerebro en óptimas condiciones.

Toma café

Algunos estudios han concluído que el consumo de café puede proteger el cerebro y prevenir la aparición del Alzheimer entre un 30 y un 60%, se cree que esto se puede deber a los antioxidantes presentes en esta rica bebida.

Duerme bien

Cuando no dormimos adecuadamente o las horas necesarias nuestra capacidad de pensamiento se ve afectada y a la larga favorece la pérdida de memoria. Es necesario descansar para mantener nuestro cerebro saludable.

Cuida tu cuerpo

La presencia de enfermedades como la Diabetes, obesidad e hipertensión, pueden afectar el cerebro, mantener nuestro organismo saludable, evitar el cigarro y las grasas saturadas, pueden prevenir la aparición de daños en el cerebro relacionados a la edad.

Haz ejercicio

La actividad física beneficia no sólo a nuestro cuerpo sino también a nuestra mente, 30 minutos de ejercicio al día son necesarios para mantenernos saludables.

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