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Cómo la percepción del cuerpo afecta la autoestima

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La percepción del cuerpo afecta la autoestima, conoce cómo es que la daña en el siguiente texto.

¿Qué es la percepción?

La percepción que tenemos de todo lo que nos rodea o de las situaciones que vivimos, determina nuestra forma de sentirnos y comportarnos ante estas.

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La percepción es nuestra forma particular de interpretar la realidad, es el significado que le damos a los eventos externos e internos a los que nos enfrentamos día con día.

La psicóloga de Doctoralia, Zarina García, explica que  nuestras emociones y conductas dependen en gran medida de la forma en la que pensamos acerca de las situaciones, y no de las situaciones en sí mismas, por ejemplo si interpretamos una situación como riesgosa o peligrosa, seguramente sentiremos miedo; si pensamos que un evento es una gran pérdida, seguramente sentiremos tristeza.

¿Cómo la percepción del cuerpo afecta la autoestima?

Estas percepciones o interpretaciones pueden ser irracionales, es decir no congruentes con la realidad, nosotros “creemos” en algo aun que realmente no sea así. Quiere decir entonces, que como todo aquello que nos rodea, nuestro cuerpo también está sujeto a nuestra forma de interpretar la realidad.

La imagen corporal es la percepción que tenemos de nuestro propio cuerpo, es la forma que “creemos” que nuestro cuerpo es. Y por lo tanto, esta idea que tenemos de nuestro cuerpo, genera ciertas emociones o sentimientos, dependiendo de si la imagen nos resulta agradable o desagradable, independientemente de que esta percepción sea realista o irracional.

Por ejemplo, una persona de cierta talla, complexión y peso, puede verse al espejo y percibir (o creer) que su cuerpo es de una talla, complexión o peso mucho mayor del que realmente es, y quizá esto le genere sentimientos desagradables, como insatisfacción, tristeza o minusvalía.

Otra persona puede verse al espejo y percibir que su cuerpo o una parte de él, es diferente a como realmente es, por ejemplo puede ser que perciba el tamaño de su torso desproporcionado del resto de su cuerpo, aunque realmente no sea así, y esto le puede hacer sentir inseguro, triste o molesto.

Autoestima ligada a la imagen personal

Es por esto que la autoestima está sumamente ligada a la imagen corporal, definiendo la autoestima podemos decir que es la valoración que hacemos de nosotros mismos, y se forma por un conjunto de evaluaciones, percepciones y sentimientos acerca de nosotros.

Por ejemplo, si evaluamos nuestras habilidades sociales y percibimos que son muy buenas, podemos sentirnos seguros, competentes y confiados.

Si evaluamos nuestras capacidades intelectuales y percibimos que son pobres o deficientes, quizá nos sentiremos avergonzados o minimizados.

Quiere decir entonces que si evaluamos nuestro cuerpo y percibimos una imagen negativa, nuestros sentimientos serán acordes a esa interpretación (enojo, tristeza, pena, etc), aunque esa interpretación esté equivocada.

Podemos ver cómo una imagen corporal negativa afectará nuestra autoestima, nos daremos menos valor, menos aprecio, y esto conlleva a sentimientos negativos hacia nosotros mismos, lo cual a su vez afecta la forma en la que nos relacionamos con los demás y cómo nos comportamos en general.

La imagen corporal, al ser el resultado de nuestra interpretación personal, se ve influenciada por diferentes factores, se va formando desde la infancia, donde juega un papel importante la forma en la que se habla o se trata el tema del cuerpo y su importancia, a nuestro alrededor.

Por ejemplo si en la familia al niño se le critica frecuentemente, se le hace bromas al respecto de su cuerpo o se le minimiza, entonces muy probablemente él desarrollará una imagen corporal negativa, y no solo eso sino que esto generará una pobre autoestima.

¿Cómo fortalecer la autoestima?

Hay otros factores que influyen en la imagen corporal, por ejemplo los estándares que la sociedad establece como “bonito o feo, atractivo o desagradable, etc.”, los medios de comunicación, las redes sociales, todo esto también influye en el modo que nos evaluamos y percibimos, y en consecuencia los sentimientos y actitudes que tenemos hacia nosotros.

El problema radica en relacionar el valor de una persona, con sus cualidades físicas, y por esta razón una persona que no se percibe a sí mismo con cualidades físicas suficientes, o se percibe con una serie de defectos, asumirá que su valor como persona es menor.

De ahí que sea importante entonces desligar la apariencia física del valor personal, así podemos desarrollar una imagen corporal objetiva, donde aceptemos nuestro cuerpo tal cual es, con lo que consideremos virtudes y defectos; pero sin que esto afecte el valor que nos damos a nosotros mismos; la autoestima puede mantenerse alta aun que reconozcamos que nuestro cuerpo o aspecto física esté lejos de ser perfecto.

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